雾霾天气吃什么清肺（雾霾天气吃什么？推荐多吃这4种食物）

雾霾天气吃什么？推荐多吃这4种食物
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雾霾天气是当前人们生活中一个普遍的现象，空气中的颗粒物和污染物会对我们的身体健康产生很大的影响。那么，在雾霾天气中，我们应该吃什么来保护我们的健康呢？今天，编辑为大家推荐四种适合雾霾天气食用的食物，帮助大家度过这个危险的时期。

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1. 多吃富含维生素C的食物

维生素C是一种抗氧化剂，能够减少自由基对我们身体的损害。在雾霾天气中，我们需要多摄入富含维生素C的食物，以增强我们的抵抗力。常见的富含维生素C的食物有：柑橘类水果、草莓、西红柿、青椒等。

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2. 多吃富含维生素E的食物

维生素E具有很好的抗氧化作用，能够帮助我们对抗自由基对身体的损害。另外，维生素E还能够增强我们皮肤的弹性，减少皱纹和细纹的出现。在雾霾天气中，多吃富含维生素E的食物，如：坚果、玉米油、葵花籽油等，可以帮助我们保持健康。

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3. 多吃富含叶酸的食物

叶酸是一种水溶性维生素，对预防出生缺陷具有很好的作用。在雾霾天气中，我们需要多摄入富含叶酸的食物，以保护我们的胎儿的健康。常见的富含叶酸的食物有：绿叶蔬菜、豆类、坚果等。

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4. 多吃富含锌的食物

锌是一种金属元素，对免疫系统和皮肤健康具有很好的作用。在雾霾天气中，我们需要多摄入富含锌的食物，以增强我们的抵抗力。常见的富含锌的食物有：牛肉、羊肉、海鲜、贝类等。

总结

在雾霾天气中，我们需要多摄入富含维生素C、维生素E、维生素D和锌的食物，以保护我们的健康。此外，我们还要注意保持室内通风，减少外出，尽量避免长时间暴露在雾霾中，共同度过这个危险的时期。

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