练瑜伽的基本方法，练瑜伽的基本步骤

当练*需要高强度和平衡的姿势（例如倒立和后弯）并需要身体多个部位参与时，无论练*者多么努力，集中精力对抗自己或他人都会导致体重减轻。有过这样的经历。这个姿势不稳定，是一个由刚性支撑构建的空框架，似乎没有灵魂。

在整个过程中，练*者如此执着于战胜自己、战胜别人，以至于自然而然地忘记了呼吸、觉知身体的情绪、照顾自己的心灵。

然而，当你放下做不做的执着，通过呼吸、吸气引导身体进入那个姿势，并随着呼吸带来的感觉调整身体的重心和平衡点时，就会出现这样的情况。如果你能集中注意力，姿势就会轻松舒适。这件费时的法宝似乎暂时没有老师和同学。我拥有的只是清晰的呼吸、细腻的身体感觉、顺畅的血液流动和平静的心态。

虽然有些人可能天生柔韧灵活，更容易练*后弯和倒立，但瑜伽可以训练注意力和内在稳定性。

柔软和灵活只是瑜伽的身体状态和附属品，但在课堂上练*的学生似乎即使举起同样的手臂也无法达到同样的位置。有些人可能会坐在镜子前，肩膀平静，手臂靠近耳朵，而另一些人可能会耸肩，放在耳朵前面。

身体的状态往往反映心灵的状态，柔韧、柔韧是练*的手段，而不是练*的目的。如果一个人在练*时明显僵硬，那么他或她在生活中可能比较固执，对事物的看法非此即彼，而且内心可能很紧张。

如果你练*的时候身体很灵活，而头脑不是很灵活，你的情绪自然就会稳定下来，那些稳定的情绪会影响你的身体，从而稳定你的身体。因此，练*将你的思想由外向内，会减少压力和阻力，给你的生活带来平衡，给你更多的选择。

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