每当我看到“酒”这个话题时，我想说的第一句话就是“我不建议喝它，无论酒精含量有多高。”当然，现实生活中，很多人都不可避免地会因为各种原因而喝酒，尤其是“具有保健作用的保健酒、药酒”。饮酒必须公平合理。如果你喝酒是为了好玩，或者是为了和亲戚朋友聚会，我可以理解。如果你喝健康的葡萄酒或其他饮料来获得健康益处，我只能说这些。说明你很“异想天开”。

抛开“酒精危害言论”不谈，如果喝保健酒，选择什么度数的？

为了保证葡萄酒的品质，我们建议选择酒精度数较低的葡萄酒。也就是说，我们的酒精度数是38度。绝对不建议喝42度酒精。选择酒精含量为53%、60%或更高的饮料，以及42度的酒。

同样的酒精量，选择酒精含量较低的饮料，会减少摄入的酒精量，减少对身体、胃肠粘膜和肝脏的伤害。

所谓的保健酒、药酒对身体并不存在“好处”：

“药酒”被很多人称为“传统滋补品”，但其对身体的保健作用并不具体、科学。

酒精作为溶剂，在医药原料等所谓的补充剂中，添加酒精确实会溶解一些营养物质（功能性物质），但“溶解量”却极其有限。而这些溶解的营养物质并不是“生命”，不同的是，“从未在食物中发现过的神奇营养物质”是我们为了生存所能从食物中获取的最基本的营养物质，是没有的。

另外，你们所创造的“喝保健酒或药酒对身体的神奇功效”，没有科学机制，没有经过充分研究，没有可信度。

喝药酒可以补肾吗？这就是很多人喝药酒的“理由”（借口），但无论酒中添加什么补品，都没有“强肾”的机制。更何况酒精本身对身体的影响并不明显。这是谣言，不能相信。

盲目饮用保健酒也会对身体造成危害。值得注意的是，使用草药和其他物质来酿酒存在“对身体造成伤害的风险”。在很多药酒的生产过程中，中药成分非常复杂，安全、卫生、有效性根本无法保证。而且“药三分毒”，我们不能保证是否是中草药。将药物浸泡在酒精中会使其有毒。

也就是说，无论用什么物质来酿造所谓的药酒或保健酒，其基料都是酒精，只要摄入了酒精，它就属于全世界公认的致癌物的一类。它可能对您的身体有害，而且喝得越多，危害就越大。不言而喻，它具有神奇的健康功效，但不建议饮用。

反复强调，“饮酒的态度”是关键：

无论哪种酒，除非绝对必要，例如在家人、朋友聚会或与同事聚餐时，都不建议饮用。所有饮酒都是有害的，其危害程度与饮酒量“成正比”。

实在想喝酒，几点原则需要遵循：

首先，请牢记上述明智选择饮料的原则：“选择低度饮料”。

其次，当您决定开始喝酒时，请对自己重复一遍：“我要少喝一点。”建议男性每天饮酒量不超过25克，女性每天饮酒量不超过15克。

第三，喝酒、做一些“小动作”，对身体健康有帮助。喝酒前喝点酸奶、一碗面条、粥，多吃新鲜食物，多吃菜肴，放慢喝酒的速度。

第四，只喝一种酒，拒绝喝“混合饮料或饮品”，以减缓饮酒速度。

最后，减少宿醉的科学方法是“多喝水”。喝更多的水会让你更快地排尿和出汗，并且通过这些方法代谢更多的酒精。

「不伤害身体的原则」就是不喝健康酒或普通酒，所以如果喝酒的话，请选择「低度酒」，这样可以减少对身体的伤害。谨慎饮酒、遵循合理健康的规则、避免过量饮酒会更安全。

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