养生一天时间安排计划表，养生一天的作息时间表

接下来，慢慢地交叉双手，逐渐将双腿并拢在腹部周围，尽可能地向身体左侧弯曲并保持10秒钟，然后换到右侧并再保持10秒钟。秒。

第二个黄金时间是饭后30分钟，早餐、午餐、晚餐后的30分钟是养生的黄金时间。

早餐后，轻拍小腿外侧，刺激足三里穴，可以生胃气，帮助消化。

建议午饭后稍作休息，然后适当小睡一下，最好是15分钟。这可以减轻压力并提高记忆力。

饭后做家务，消耗热量，用手掌顺时针、逆时针交替按摩肚脐，促进肠道蠕动，刺激大脑神经系统，对改善体质、预防疾病起到一定的作用。

最重要的是找出每天的黄金两小时。经常被浪费的健康时期可能是长寿的秘密之门。

参考：

[1]《一天中不可错过的3个“养生黄金期”，坚持这些方法，健康自然来》，重庆卫视。

[2] 《一天中黄金养生“2小时”！做好3件事，身体会感谢你》.中国妇女报.2023-06-06

[3] 《一天中最养生的两个小时，你在干嘛？很多人都白白浪费了》. 医疗和食品参考.2023-02-17

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