练瑜伽真的可以延缓衰老吗，瑜伽抗老吗

我们经常这样说。

“你什么时候开始练*瑜伽的？

到那时，年龄就停止了。 ”

当然，我们不像天山通老挝那么年轻。当我们长大后，我们必须明白我们有两个选择。一是走路精神抖擞，面带笑容，二是变成老人，卧床不起。练*瑜伽可以帮助您美丽健康地变老。

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即使已经96岁高龄，她仍然是一名瑜伽教练。

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“爷爷瑜伽”延续80年

但瑜伽真的有很大的好处吗？这背后的原理是什么？今天的文章将告诉您瑜伽延缓衰老和保持健康的秘诀。

瑜伽延迟

衰老的秘密

人生的5个阶段

每个人都会经历出生、成长、变化、衰老和死亡。生长高峰大约在18 至20 岁。

从生命的第一年到“青少年时期”，年轻细胞的比例大于衰老细胞的比例。

对于普通人来说，从20 岁到大约35 岁，身体会在这些过程之间保持平衡。

然后衰老过程开始，身体开始衰退。这个过程后来导致“衰老”，并伴随着疾病和绝望。

人生有一个更伟大的目标。然而，从精神上审视生命的目的需要敏锐的智力和坚强的意志。该产品支持身心健康。

瑜伽系统的5个原则

为此，古代先贤们制定了一套完整的系统来避免疾病、延缓衰老、保持身心功能强健。这是一个简单自然的“瑜伽系统”计划，包括五个关键原则：

1. 正确练*——体式

2. 正确呼吸——调息呼吸控制

3. 适当的休息——挺尸式

4.适当的饮食——素食

5. 积极思考和冥想——吠檀多和禅定

瑜伽是一种基于“简单生活，深度思考”原则的自律生活方式。身体是灵魂的殿堂，为了让身体顺利移动并达到最佳里程，必须满足一些特殊的要求。

这些要求可以隐喻地视为与另一个工具具有类似的关系。汽车需要五样东西：润滑系统、电池、冷却系统、燃料和负责任的驾驶员。同样，我们人类也需要这五样东西。

1. 正确的练*

它通过增加血液循环和灵活性来润滑关节、肌肉、韧带、肌腱和其他身体部位。

2.正确的呼吸

帮助身体连接电池和太阳神经丛。太阳神经丛中储存着大量的势能。当通过特殊的瑜伽呼吸技巧（调息）引发时，这种能量就会被释放出来，使身心恢复活力。

3.适当休息

类似于汽车散热器的冷却系统。当你的身体和思想持续超负荷时，你的效率就会降低。休息是身体充电的自然方式。

4、合理饮食

为您的身体提供正确的食物。优化利用食物、空气、水和阳光至关重要。

5.积极思考和冥想

控制自己的精神波动。净化你的心。下层本质可以通过思想的稳定和意识的集中来控制。

此外，哈佛大学的一项研究表明，健康和幸福的秘诀是保持良好的人际关系。

哈佛大学对724人75年来的追踪发现，幸福的生活有一个共同的特点：保持良好的关系，包括亲情、友情和爱情。这不仅让我们内心感到更快乐，也让我们的身体更健康。

这跟瑜伽所说的“连接”不谋而合。Yoga这个词，来自梵文“Yuj”，它的本意就是连接、统一。我们有责任好好照顾自己的身体和心灵，但是现代快节奏生活让这变得更加困难。

是时候瑜伽了，早睡早起练瑜伽，让身体保持柔韧有力有空间，让心灵有所归宿；

是时候瑜伽了，放下手机，和人面对面交流，和大自然融合，这才是保持健康提升幸福感的秘诀。

有时候，真理太过于简单，以至于被忽视。

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