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瑜伽体式 躺着,瑜伽躺着的体式叫什么

如果你发现坐着做一些瑜伽姿势有困难,或者觉得自己无法付出努力或深入其中,那么尝试躺着练*,也许你会发现一个新世界。

今天给大家推荐三个即使睡觉也能轻松练*的瑜伽姿势!

1. 坐姿和前屈

躺下,双脚置于头顶,双手握住大脚趾,收腹,活动大腿前侧,弯曲肘部,持续1分钟。

2. 光束角类型

侧躺,膝盖弯曲,双手放在脚背上,肘部弯曲,双脚拉近胸部,臀部面向地面,肩膀贴近地面,保持这个姿势一分钟。

3、从一条腿的头到膝盖

仰卧,左腿伸直,右腿向头顶弯曲,踩在左大腿内侧,双手握住右小腿,将小腿拉向胸部,保持1分钟,换边

通过躺在床上、睡觉前或早上起床前做这些瑜伽姿势,可以伸展和放松僵硬的身体,找到瑜伽的乐趣。

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