众所周知，水果富含糖类、维生素、矿物质和其他微量元素，不仅提供营养和能量，还具有一定的抗氧化性能。然而，有些水果会引起人们可能意想不到的多种副作用。

吃水果易引发哪些副作用？

1. 胃灼热

吃太多含有机酸的水果会刺激胃酸大量分泌，从而导致胃灼热，并促进泛酸分泌，所以胃酸分泌特别高的患者宜多吃山楂、李子、杨梅等水果。应避免使用、日期等。

2.黄皮肤

木瓜、芒果等黄色水果含有大量的胡萝卜素，每天大量食用时，血液中的胡萝卜素含量增加超过肝脏的分解速度，导致胡萝卜素沉积在皮肤的粘膜和角质层中。马苏。它可能会导致皮肤变黄。不过，如果减少上述食物的摄入，你的肤色就会逐渐恢复正常。

3.低血糖

吃荔枝会使许多人更容易出现全身不适、头痛、头晕、手颤和面部苍白等症状。这在医学上称为荔枝病。荔枝含有过多的降血糖素，这些物质会干扰正常的糖代谢，引起低血糖反应。应选择成熟的荔枝，不要空腹食用，尤其是未成熟的荔枝含有大量的次甘氨酸。每天最多6 克。

4.伤喉咙

木瓜、猕猴桃和菠萝含有过多的蛋白酶，会损害消化道的粘膜，使喉咙更容易受伤。一般来说，成熟的水果是优选的，因为蛋白酶活性随着水果成熟而降低。加热也会破坏蛋白酶活性，因此最好将食物蒸熟后再食用。

5、过敏

许多水果，如瓜类和芒果，都容易过敏，主要症状是眼睛和嘴唇肿胀，还会引起呕吐、呼吸困难、吞咽困难和皮疹。尤其是对油漆、桦树花粉、艾草过敏的人更容易对芒果过敏，对花粉过敏的人更容易对甜瓜过敏。因此，尝试新水果时，应少量食用，在不过敏的情况下适当增加水果摄入量。

6.腹泻

一般来说，含有种子的水果，如猕猴桃、火龙果等，膳食纤维过多，在肠道内难以消化吸收，刺激胃肠蠕动，促进肠道内容物的排出，很容易引起人们腹泻。请小心。少吃水果之类的东西。

7. 痤疮

菠萝蜜、榴莲等水果中含有过量的糖分，如果不加控制地食用，会促进皮脂产生，刺激皮脂腺分泌，诱发或加重痤疮，甚至可能加速衰老。

8.红色尿液

红心火龙果含有天然色素，一旦进入体内就很难分解和吸收，并随着大便和尿液一起排出体外，使尿液和大便呈红色，但多喝水、多吃有利于排尿。它将逐渐恢复正常。

善意的提示

水果引起的任何副作用都很轻微。对于成年人来说，最好的选择是每天至少吃200至350克的各种水果。尤其是患有糖尿病的，尽量选择苹果、梨、草莓、杏等低糖水果。请注意，水果和蔬菜不能相互替代，更不能用水果代替主食来减肥。

家庭医生在线专文，未经授权禁止转载

版权声明：本文转载于网络，版权归作者所有。如有侵权，请联系本站编辑删除。