少儿营养（健康成长，从营养开始）

健康成长，从营养开始
均衡饮食，健康成长

健康成长是每个人都关注的问题，而实现健康成长，良好的饮食习惯至关重要。一个均衡的饮食可以为我们的身体提供充足的营养，增强身体的抵抗力和免疫力，预防各种疾病的发生。那么，我们应该怎样进行均衡饮食呢？

合理搭配，均衡营养

合理搭配饮食，均衡营养，是我们保持健康的重要手段。食物中含有多种营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，它们各具有一定的作用。因此，我们应该在饮食中注意合理搭配，以达到均衡营养的效果。

多吃蔬菜，少吃油腻食物

蔬菜是富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素的食物，对身体健康有好处。而油腻的食物则会导致身体脂肪堆积，增加患心血管疾病等疾病的风险。因此，我们应该多吃蔬菜，少吃油腻食物。

注意饮食卫生，预防疾病

饮食卫生对身体健康至关重要。在食用过程中，我们应该注意个人卫生，勤洗手，避免使用一次性餐具等。此外，我们还应该注意食品卫生，购买新鲜、卫生的食品，避免食用过期或腐烂的食品。这些措施可以有效预防各种疾病的发生。

合理控制饮食，保证充足能量

合理的饮食习惯应该包括充足的能量供应。人体需要充足的能量来维持正常的生理功能，保证充足能量对于身体健康至关重要。那么，我们应该怎样进行合理的饮食呢？

首先，我们应该保证每日三餐，按时进餐。