鲜玉米须煮水的功效有哪些？

今天小编要和大家聊一聊关于鲜玉米须煮水的话题，相信很多人都知道玉米是一种营养价值很高的食物，但是你知道吗？其实玉米须也是一种有着丰富营养价值的食材哦！那么，鲜玉米须煮水有什么功效呢？接下来就让我们一起来探索一下吧！在本文中，我们将会介绍鲜玉米须的营养价值及功效，并分享煮水的方法及注意事项。除此之外，我们还会探讨鲜玉米须煮水对身体带来的益处，并提供如何选择和保存鲜玉米须的小贴士。最后，我们还会分享鲜玉米须煮水的其他用途和推荐食谱，让你在享受美味同时也能获得健康。快来跟随小编一起了解这个“被忽略”的健康宝藏吧！

鲜玉米须的营养价值及功效介绍

1. 富含营养成分

鲜玉米须中含有丰富的维生素C、维生素K、钙、镁、钾等多种营养成分。其中，维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够帮助提高免疫力和保护身体健康；维生素K则有助于血液凝固和骨骼健康；钙、镁、钾等矿物质对于维持身体正常功能也至关重要。

2. 降低血压

据研究表明，鲜玉米须中含有一种叫做“蛋白质水解物”的物质，它具有降低血压的作用。因此，每天喝上一杯玉米须水不仅可以帮助控制高血压，还能预防心血管疾病。

3. 利尿消肿

鲜玉米须中还含有一种叫做“黄酮类化合物”的物质，它具有利尿消肿的功效。如果你常常感到浮肿或是排尿困难，不妨喝上一杯玉米须水，帮助身体排出多余的水分和毒素。

4. 改善肾功能

玉米须中含有一种叫做“蛋白质水解物”的物质，它具有保护肾功能的作用。长期饮用玉米须水可以帮助改善肾脏健康，预防泌尿系统疾病。

5. 缓解便秘

鲜玉米须中富含纤维素，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而缓解便秘问题。如果你经常遭受便秘的困扰，不妨每天喝上一杯玉米须水，帮助改善肠道健康。

6. 预防癌症

鲜玉米须中还含有一种叫做“植物甾醇”的物质，据研究表明，它具有抗癌作用。长期饮用玉米须水可以帮助预防多种癌症，如乳腺癌、结肠癌等。

煮水的方法及注意事项

1. 如何煮出最佳效果的玉米须水？

首先，选用新鲜的玉米须，最好是当天刚摘下来的。然后将玉米须洗净，剪成小段，放入锅中。加入适量的清水，大火煮沸后转小火继续煮10-15分钟。最后关火，盖上盖子焖5分钟即可。

2. 玉米须水的注意事项

虽然玉米须水有很多功效，但也有一些需要注意的地方。首先要控制好煮水的时间，过长会导致营养成分流失。其次，在煮水过程中要保持锅内的温度稳定，避免出现溢锅现象。最后，在饮用前一定要将玉米须滤出，避免误食。

3. 玉米须水可以搭配其他食材增强功效

如果你想进一步增强玉米须水的功效，可以考虑搭配其他食材一起煮水。比如加入薏仁、红豆、山药等具有排毒和补肾作用的食材。也可以根据个人需求加入枸杞、桂圆等食材来调节味道。

4. 玉米须水的最佳饮用时间

玉米须水最佳的饮用时间是在早晨起床后空腹喝，可以帮助清除体内毒素，促进新陈代谢。也可以在晚上睡前喝，有助于安神、促进睡眠。

5. 适合人群及禁忌人群

一般来说，健康人群都可以饮用玉米须水，但对于有肾脏病、消化不良或者怀孕的人群，建议先咨询医生后再决定是否饮用。另外，过敏体质的人群也要注意避免食用玉米须水。

鲜玉米须煮水对身体的益处

1.帮助消除水肿

鲜玉米须中含有丰富的维生素C和植物化学物质，可以促进尿液排出，从而减轻身体因为水肿而产生的不适感。

2.改善消化系统

鲜玉米须中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排泄废物。同时，它还可以预防便秘和其他消化问题。

3.降低血压

鲜玉米须中含有一种叫做"谷胱甘肽"的成分，它具有降低血压和保护心脏健康的作用。长期饮用鲜玉米须煮水可以帮助控制高血压。

4.抗氧化作用

鲜玉米须中含有多种抗氧化物质，可以帮助抵御自由基的伤害，保护身体免受疾病的侵袭。同时，它还可以延缓衰老过程，让你保持年轻健康。

5.促进睡眠

鲜玉米须中含有一种叫做"谷氨酸"的成分，它具有镇静作用，可以帮助放松身心，促进睡眠。如果你经常失眠或者睡眠质量不佳，不妨试试喝上一杯鲜玉米须煮水。

如何选择和保存鲜玉米须

1.选择新鲜的玉米须

在购买鲜玉米须时，应该选择色泽鲜艳、外观干燥、没有变色或腐烂的玉米须。新鲜的玉米须具有弹性，不易折断，而且没有异味。另外，最好选择有机种植的玉米须，这样可以避免农药残留。

2.保存方法

将购买的新鲜玉米须放入保鲜袋中，并在冰箱冷藏室保存。冷藏后的玉米须可以保持一周左右的新鲜度。如果需要长期保存，可以将其切成小段后放入密封袋中，放入冷冻室保存。这样可以保持3个月左右。

3.注意事项

为了确保食用安全，请勿食用变质或腐烂的玉米须。同时，在食用前应该将其充分清洗干净，去除表面的灰尘和杂质。

4.如何使用

a.煮水：将清洗干净的玉米须加水煮沸，然后转小火继续煮10分钟左右即可。

b.制作茶：将清洗干净的玉米须用开水冲泡，可以加入蜂蜜或其他调味料来喝，具有清热解毒、利尿排毒的功效。

c.炒菜：将玉米须切成小段后，可以和其他蔬菜一起炒制，增加营养价值。

5.注意事项

a.不要过量食用：虽然玉米须具有多种功效，但是也不宜过量食用。一般来说，每天食用10-15克即可。

b.避免与药物相互作用：如果正在服用药物，请在食用前咨询医生是否可以同时食用玉米须。

c.孕妇慎用：孕妇应该避免食用大量的玉米须，以免影响胎儿健康。

选择新鲜的鲜玉米须并正确保存是保证其营养价值和安全性的关键。在使用时也要注意适量，并避免与药物相互作用。希望本小节能够帮助您更好地选择和保存鲜玉米须，在享受其美味的同时也能够获得更多的健康益处。

鲜玉米须煮水的其他用途和推荐食谱

1. 鲜玉米须煮水可以用来泡脚，具有祛湿排毒的功效。将鲜玉米须放入热水中浸泡，可以缓解脚部疲劳，改善睡眠质量。

2. 鲜玉米须煮水可以用来洗脸，具有清洁毛孔、淡化黑斑的作用。将鲜玉米须放入温水中浸泡后，用来洗脸可以有效去除皮肤表面的污垢和角质，使肌肤更加光滑细腻。

3. 鲜玉米须煮水还可以用来泡茶，具有清热解毒、降血压的功效。将鲜玉米须放入沸水中冲泡，可以制作出具有清香味道的茶水，常喝可帮助降低血压、减轻口干舌燥等不适。

4. 推荐食谱：鲜玉米须煮水拌凉菜。将鲜玉米须放入开水中焯一下后捞出，切成小段后与黄瓜丝、胡萝卜丝等配菜拌在一起，加入适量的酱油、醋和芝麻油调味，清爽可口又具有营养价值。

5. 推荐食谱：鲜玉米须煮水炖排骨。将鲜玉米须和排骨一起放入锅中，加入适量水后炖煮1-2小时，可以制作出营养丰富的汤品，具有补肾益气、润肤美容的功效。

6. 推荐食谱：鲜玉米须煮水烧豆腐。将豆腐切成小块后与鲜玉米须一起放入锅中，加入适量水后烧开，再加入盐、味精等调味料，可以制作出美味的家常菜肴。

鲜玉米须煮水是一种简单易行、经济实惠且营养价值高的健康饮品。它不仅可以帮助我们补充营养，还能有效改善身体各部位的健康状况。同时，在选择和保存鲜玉米须时也需要注意一些小细节，这样才能保证我们饮用的水质量上乘。最后，小编在此祝愿各位读者身体健康、生活幸福。如果你对鲜玉米须煮水有更多想要了解的内容，欢迎关注我们网站的其他相关文章，并且欢迎大家在评论区留言分享自己的使用心得和推荐食谱，让我们一起探讨如何更好地利用鲜玉米须来保持健康！