桂圆的五大功效，让你健康又美丽！

大家好，今天我们来聊一聊桂圆这个被称为“美容圣果”的水果。它不仅味道甜美，还有着许多神奇的功效，让你健康又美丽！下面就让我们一起来了解一下桂圆的营养价值和对身体健康的五大益处，以及它在美容养颜方面的作用和使用方法。同时，也要注意如何选择和保存新鲜的桂圆，并避免常见的食用误区。相信通过本文的介绍，你会更加喜爱这个小小但却功效非凡的水果。快跟着小编一起来了解吧！

桂圆的营养价值及功效介绍

1. 营养价值

桂圆是一种具有丰富营养价值的水果，它含有丰富的维生素C、维生素B和矿物质，如钾、镁、铁等。它还含有多种氨基酸和蛋白质，是一种营养价值极高的水果。

2. 提高免疫力

桂圆中富含维生素C和抗氧化物质，能够有效提高人体的免疫力。经常食用桂圆可以帮助身体抵抗疾病，预防感冒等常见疾病。

3. 补血养颜

桂圆中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的生成，从而有效补血。同时，桂圆还含有多种抗氧化物质，能够延缓衰老过程，使皮肤更加健康美丽。

4. 缓解经期不适

女性在经期会出现腹痛、头晕等不适感觉，而桂圆具有温补作用，可以缓解这些不适感觉。同时，它还可以调节内分泌系统，减轻经期不适。

5. 增强肠胃功能

桂圆具有健脾补肾、养胃止呕的功效，能够帮助消化，改善肠胃功能。对于容易出现胃痛、恶心、呕吐等症状的人群，食用桂圆能够起到很好的缓解作用。

桂圆对身体健康的五大益处

1. 增强免疫力：桂圆富含维生素C和抗氧化剂，能够帮助身体抵抗疾病，增强免疫力。每天食用一些桂圆，可以让你的身体更健康。

2. 改善血液循环：桂圆中含有丰富的铁质，可以促进血液循环，防止贫血。同时，桂圆还含有多种氨基酸和蛋白质，能够帮助血液中的营养物质更好地被吸收。

3. 护肝养肤：桂圆具有滋阴补血的作用，可以改善肤色暗黄、干燥等问题。同时，它还能够清除体内毒素，保护肝脏健康。经常食用桂圆，不仅能让你拥有健康的肌肤，还可以让你焕发青春活力。

4. 缓解经期不适：对于女性来说，经期不适是一个常见的问题。而桂圆中所含有的多种营养物质可以缓解经期不适的症状，如痛经、腹胀等。同时，桂圆还具有补血养颜的作用，可以让你在经期保持好心情。

5. 改善睡眠质量：桂圆中富含镁元素，可以帮助身体放松，改善睡眠质量。对于经常失眠、焦虑的人来说，食用桂圆是一个不错的选择。它不仅能够让你拥有健康的身体，还能让你拥有美丽的容颜。

桂圆对美容养颜的作用及使用方法

1. 桂圆具有抗衰老的功效

桂圆中富含维生素C和维生素E等抗氧化物质，能够有效抑制自由基的产生，从而减缓皮肤老化速度。同时，桂圆还能促进胶原蛋白的生成，保持皮肤弹性和紧致度。

2. 桂圆可以改善肤色

桂圆中含有丰富的铁元素和维生素B群，能够促进血液循环和新陈代谢，从而改善肤色暗沉问题。长期食用桂圆可以让肌肤变得更加白皙、红润。

3. 桂圆具有滋养皮肤的作用

桂圆中含有多种氨基酸和矿物质，能够滋养皮肤并保持水油平衡。此外，桂圆还具有清热解毒的功效，可以净化血液，从而改善肌肤问题。

4. 桂圆可以缓解痘痘问题

桂圆中含有丰富的维生素A和维生素B2，能够促进皮肤细胞的再生和修复，从而有效缓解痘痘问题。同时，桂圆还具有抑制细菌生长的作用，能够防止痘痘反复发作。

5. 桂圆可以通过食用或外敷来使用

除了可以通过食用桂圆来享受其美容养颜的功效外，我们还可以将桂圆作为面膜的原料。将桂圆捣碎后敷在脸上，能够收缩毛孔、提亮肤色，并为肌肤补充营养。

如何选择和保存新鲜的桂圆

一、如何选择新鲜的桂圆

1.外观：新鲜的桂圆果实应该呈现出深红色，有光泽，果皮紧致，没有破损或者腐烂的现象。

2.气味：新鲜的桂圆应该有浓郁的香甜气味，如果闻起来有异味或者没有香味，则表示不新鲜。

3.重量：挑选桂圆时可以用手轻轻捏一下，如果感觉比较重，则表示果肉比较多，也就是比较新鲜。

二、如何保存新鲜的桂圆

1.温度：桂圆属于热带水果，最适宜存放温度为10℃左右。在家中可以将其放入冰箱冷藏室保存。

2.湿度：桂圆喜欢湿润的环境，在保存时可以在果盘周围放一些湿毛巾或者用保鲜膜包裹住果盘，保持湿润环境。

3.通风：为了防止过于潮湿导致果实发霉，可以每隔一段时间将桂圆取出来晾晒一下，并且注意保持通风。

4.避免受压：桂圆果实比较娇嫩，容易受压变形，因此在保存时要避免与其他重物放在一起，可以单独放在一个盘子或者篮子里。

三、如何判断桂圆是否过期

1.外观：如果发现果皮出现腐烂或者变色的现象，则表示已经过期。

2.气味：如果闻起来有异味或者没有香味，则表示已经不新鲜。

3.口感：如果吃起来果肉发黏或者有酸味，则表示已经过期。

4.注意日期：在购买桂圆时可以注意生产日期和保质期，尽量选择新鲜度高的桂圆。

常见的桂圆食用误区及注意事项

1.误区一：吃桂圆会上火

很多人认为吃桂圆会上火，导致口腔溃疡等问题。实际上，桂圆虽然具有温补作用，但并不会导致上火。相反，它还可以滋阴养血、润肤美容。只有在过量食用或者搭配其他辛辣食物时才可能引起上火。

2.误区二：孕妇禁止食用桂圆

有些人认为孕妇不能吃桂圆，担心会影响胎儿健康。其实，在孕期适量食用桂圆对于母婴都是有益的。桂圆中含有丰富的铁质和维生素C，可以预防贫血和提高免疫力。

3.误区三：搭配红糖更营养

很多人喜欢将桂圆和红糖搭配食用，认为这样更营养。但实际上，桂圆本身就已经含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，再加上红糖的高热量，反而容易导致肥胖。建议在食用桂圆时不要添加过多的糖类。

4.注意事项一：过量食用会引起腹泻

虽然桂圆具有补益作用，但是过量食用也会引起腹泻。一般来说，每天食用10-15颗桂圆即可满足身体所需。如果出现腹泻等消化问题，应及时停止食用并咨询医生。

5.注意事项二：避免与某些药物同时服用

桂圆中含有一种叫做氰甙的物质，在与某些药物同时服用时可能会产生相互作用，影响药效。因此，在服用其他药物期间应避免食用桂圆。

桂圆是一种营养价值很高的水果，它不仅可以为我们的身体带来多种益处，还可以让我们变得更加健康和美丽。因此，在日常生活中，我们应该多多食用桂圆，并且注意选择和保存新鲜的桂圆，避免常见的食用误区和注意事项。作为小编，我也是桂圆的忠实粉丝，每次看到它们就忍不住想要分享给大家。最后，我也想借此机会向各位读者推荐我们网站上更多关于健康和美容的精彩内容，欢迎大家常来光顾！