三七养生的功效与使用方法，让你健康长寿！

大家好，今天小编要和大家聊一聊养生百科行业的热门话题——三七养生。相信大家都听说过三七这个神奇的植物，它被誉为“长寿草”，拥有多种功效，可以让我们健康长寿。但是，你知道什么是三七养生吗？如何正确选择和使用三七？不同年龄段的人群应该如何搭配食用？又该如何搭配其他养生方法来提高三七的功效呢？别着急，接下来小编就为大家一一解答。让我们一起来探索这个神秘的养生秘籍吧！

什么是三七养生？

三七，这个名字听起来就像是一个神奇的草药，它的名字中带有“三”和“七”，难道是有着三七之力的意思吗？其实，三七并不是一种神奇的植物，它在我们生活中也并不陌生。它是一种常见的草药，也被称为“天下第一补品”。那么，什么是三七养生呢？

首先，我们来了解一下三七的来源。它是一种多年生草本植物，主要产于我国西南地区。早在古代，《本经》中就有关于三七的记载，被誉为“大补元气”的珍贵药材。现代科学研究也证明了三七具有多种功效，可以用来治疗各种疾病。

那么，什么是三七养生？简单来说，就是通过服用或食用含有三七成分的产品来达到保健养生的目的。而这其中最重要的功效就是补气养血、延年益寿。它能够调节人体内各项功能，并具有抗衰老、提高免疫力等作用。

此外，除了可以通过服用三七来达到保健养生的效果外，还可以将其制作成各种美食。比如三七鸡汤、三七炖排骨等，都是非常受欢迎的养生美食。这些美食不仅能够补充营养，还能够提高身体的抵抗力。

那么，如何正确使用三七呢？首先，要选择正规渠道购买含有三七成分的产品。其次，要根据个人情况来确定使用剂量和方法。最后，要坚持长期使用才能达到最佳效果。

三七的主要功效介绍

1. 提高免疫力：三七中的三七皂苷具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助提高人体免疫力，预防感冒、流感等疾病。

2. 降血压：三七中的三七皂苷还具有降低血压的作用，可以帮助控制高血压，预防心脑血管疾病。

3. 改善心脏功能：三七中含有多种有效成分，可以帮助改善心脏功能，保护心脏健康。

4. 抗衰老：三七中的多种营养物质可以帮助抗氧化、延缓细胞老化，从而起到抗衰老的作用。

5. 缓解焦虑和失眠：三七中的三七皂苷具有镇静神经和促进睡眠的作用，可以帮助缓解焦虑和失眠问题。

6. 改善肝功能：三七中的多种有效成分可以帮助保护肝脏健康，促进肝细胞再生，改善肝功能。

7. 促进消化：三七中含有多种酶类物质，可以帮助促进消化，缓解胃肠道不适。

8. 抗癌作用：三七中的三七皂苷具有抗肿瘤作用，可以帮助预防和治疗某些癌症。

9. 改善血液循环：三七中的有效成分可以帮助改善血液循环，促进新陈代谢，保持身体健康。

10. 调节内分泌：三七中的多种有效成分可以帮助调节内分泌，维持身体平衡。

11. 提高记忆力：三七中的三七皂苷可以促进脑部血液循环，改善记忆力和学习能力。

12. 缓解关节炎：三七中的有效成分可以帮助缓解关节炎等疼痛问题，改善关节功能。

13. 增强体力：三七中含有多种营养物质，可以提供能量和营养，增强身体抵抗力和体力。

14. 保护眼睛健康：三七中的多种有效成分可以帮助保护眼睛健康，预防眼部疾病。

15. 改善皮肤问题：三七中的有效成分可以帮助改善皮肤问题，如痤疮、湿疹等，保持皮肤健康。

如何正确选择和使用三七？

1.了解三七的功效

三七是一种传统的中药材，具有补气养血、止血散瘀、活血化瘀等功效。它含有丰富的三七皂苷、三七甙和多种微量元素，对于改善人体血液循环、提高免疫力、延缓衰老等都有很好的作用。

2.选择新鲜的三七

在购买三七时，应选择新鲜度好、外观无损伤的产品。新鲜的三七外表色泽鲜艳，质地坚实，没有明显的裂纹或斑点。同时，也要注意避免购买过期或添加了其他物质的假冒产品。

3.正确保存

将购买回来的新鲜三七放入清洁干燥的容器中，存放在阴凉干燥通风处。避免阳光直射和高温环境，以防止其变质。如需长时间保存，可以将其切成小块后放入冰箱冷冻室。

4.使用方法

（1）煎汤：将适量洗净后的三七切成小块，加水适量后煎煮约30分钟，可根据个人喜好加入其他药材一起煎服。

（2）泡水：将三七切成薄片或粉末，放入温水中浸泡15分钟后即可饮用。也可以加入蜂蜜、枸杞等一起冲泡，味道更佳。

（3）外用：将三七煎汤或泡水后的渣敷在受伤处，具有止血、消肿的作用。

5.注意事项

（1）三七具有温补作用，体质虚弱、火气旺盛的人应慎用。

（2）孕妇和哺乳期妇女不宜食用三七。

（3）服用过量会导致胃肠不适、头晕等不良反应，应按医嘱合理使用。

不同年龄段人群如何搭配食用三七？

1. 儿童期（3-12岁）

儿童期是人体生长发育的关键时期，饮食搭配要注意营养均衡。三七具有补肺益气、健脾开胃的功效，适合儿童食用。但由于儿童的消化功能尚未发育完善，建议将三七煮熟后再给孩子食用，避免对消化系统造成负担。

2. 青少年期（13-18岁）

青少年处于生长发育阶段，身体需要大量的营养物质来支持身体发育。三七富含多种维生素和微量元素，可以提高免疫力、促进骨骼发育。建议青少年每天食用15-20g左右的三七，可以将其加入到粥、汤或者炖菜中。

3. 青壮年期（19-40岁）

青壮年期是人体最为旺盛的阶段，也是工作压力最大的时期。三七具有清心安神、提神益气的功效，可以缓解压力、改善睡眠质量。建议每天食用20-30g左右的三七，可以用来泡茶或者加入到粥、汤中食用。

4. 中年期（41-60岁）

中年期是人体开始衰老的阶段，身体各项功能逐渐下降。三七具有延缓衰老、抗氧化的功效，可以帮助保持身体健康。建议每天食用30-40g左右的三七，可以炖汤、煮粥或者加入到菜肴中食用。

5. 老年期（60岁以上）

老年期是人体免疫力下降、易患疾病的阶段。三七具有补肾壮阳、滋阴润燥的功效，可以改善老年人常见的肾虚、阴虚等问题。建议每天食用40-50g左右的三七，可以用来泡茶或者加入到粥、汤中食用。

如何搭配其他养生方法提高三七的功效？

1. 三七与中药搭配：三七是一种常用的中草药，可以与其他中药搭配使用，提高其功效。比如搭配当归一起服用，可以改善女性月经不调问题；搭配黄芪可以增强免疫力，预防感冒等。

2. 三七与食疗结合：除了搭配中药，我们也可以通过食疗来提高三七的功效。比如将三七粉末加入到粥里一起煮，具有补气养血的作用；或者将三七片加入到鸡汤中一起煲汤，有助于滋补身体。

3. 三七与运动结合：运动是保持健康的重要方式之一，而搭配三七则可以增强运动后的恢复能力。在运动后服用三七片或者饮用三七茶，可以缓解肌肉酸痛、促进身体恢复。

4. 三七与良好的生活习惯结合：养生不仅仅是指饮食和运动，也包括良好的生活习惯。比如保持充足的睡眠、减少熬夜、戒烟限酒等，这些习惯都可以帮助提高三七的功效。

5. 三七与心态调节结合：身体健康也与心态有很大的关系。搭配三七可以帮助调节情绪，缓解压力和焦虑。可以将三七片泡水当茶饮用，或者将其加入到精油中按摩，都有助于放松身心。

三七作为一种传统的中草药，拥有多种功效，可以帮助我们改善身体健康，延缓衰老。正确选择和使用三七，搭配其他养生方法，可以更有效地发挥其作用。不同年龄段的人群也可以根据自身情况搭配食用三七，达到更好的养生效果。作为网站的小编，我也是一个热爱养生的人，在这里我想和大家分享关于三七的知识，并希望能为大家带来一些帮助。最后，我也想借此机会向大家推荐我们网站上其他有关养生的文章，希望能给大家带来更多有益的信息。感谢大家阅读！