0卡0糖饮料是否健康？零卡饮料真的很健康吗

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1、现在很多年轻人都喜欢喝一种主打健康元素的零卡饮料。零糖、零脂肪、零热卡的配料表看上去就让人觉得很健康，柠檬味、白桃味、乌龙茶味……各种口感满足味蕾的同时还不担心发胖，有些人甚至用这种零卡饮料代替日常饮水，认为既享受了各种味道又补充了水分。

2、减肥就喝零卡饮料那是你想太多了

3、大连市第三人民医院营养科主任张媛媛说，零卡≠零热量。我国营养标签的要求是，当食品中的能量低于4千卡/100克（ml）时，就可以称为零能量，零卡饮料中添加的代糖类甜味剂热量比蔗糖低很多，但也是有一些能量的。

4、零卡饮料只是在欺骗味蕾，同时它还会影响消化代谢。甜味剂让味觉系统感受到甜味，这种吃了糖的假象感觉传导给大脑后，人体会做出消化食物的准备，没有食物摄入的饥饿感会促使人摄入更多的食物，变相地增加了摄入量。同时，摄入糖的假象使胰岛素升高促进脂肪的合成储存，尤其是一边吃其他食物一边喝这种饮料时，不仅会吃得更多，还使人体更容易吸收并储存能量。所以想靠喊零卡饮料达到减肥目的的人，只能说这是你想得太多了。

5、张媛媛说，长期喝有味道的饮料，容易使味觉迟钝，不喜欢喝白开水，不习惯清淡的饮食，口味逐渐加重，养成喜欢吃更甜、更咸或更重口味的不良饮食习惯。而且有研究发现，甜味剂可能会影响肠道菌群，肠道菌群的改变又会影响人体的正常代谢。经常喝添加二氧化碳的零卡饮料或汽水，会促进机体钙的流失，容易增加骨质疏松的风险，青少年会影响骨骼的生长发育。

6、饮料中的甜味剂、香精等摄入过多会加重机体的代谢负担，喝了不合规的饮料还容易发生甜味剂中毒的危险。糖醇制剂的代糖不易被肠道吸收，喝太多含糖醇类的饮料容易引起腹胀、腹泻，还有些人对某些甜味剂比较敏感，会出现头疼的症状。

7、有真正的健康饮品吗白开水就是啊

8、白开水才是真正零糖、零脂、零卡无添加的健康饮品。如果觉得白开水寡淡，可以根据个人喜好喝一些淡茶水，或者各种花草茶或果茶，菊花茶去火，玫瑰茶养颜，柠檬茶开胃，这些都可以适当调剂。

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