低密度脂蛋白高是怎么回事(低密度脂蛋白是什么)

大家好，今天来为大家分享低密度脂蛋白高是怎么回事的一些知识点，和低密度脂蛋白是什么的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

1、体检表上我们经常看到“低密度脂蛋白”、“高密度脂蛋白”、“总胆固醇”，但有很多朋友不知道这些玩意儿到底是什么定义，总胆固醇大家应该清楚，但低密度脂蛋白，高密度脂蛋白比较陌生。其实低密度脂蛋白就是一种胆固醇，但它是个“坏胆固醇”，低密度脂蛋白的升高可能会让血管病变更严重，可能会增加动脉粥样硬化、血管阻塞的风险，所以它其实是个危险指标，低密度脂蛋白越高的话，我们越应当引起重视，很多研究发现，低密度脂蛋白和冠心病的发病几率成正相关。我们平时高血脂中的高胆固醇患者说的“降脂”，其实主要降的就是这个低密度脂蛋白的数量。

2、我们的胆固醇会有所划分，最终它们有好坏之分，好胆固醇叫做“高密度脂蛋白（HDL）”，坏胆固醇就是我们提到的主角“低密度脂蛋白（LDL）”，低密度脂蛋白还有一些同*，它们是“极低密度脂蛋白（VLDL）”，总之，这些低密度脂蛋白的存在越多，那么我们诱发其他心脑血管疾病的风险也可能随之增加。原本高密度脂蛋白和低密度脂蛋白其实都是血管中的搬运工，它们负责把总胆固醇送到肝脏代谢，保证血液中的胆固醇平衡，血管清洁。只不过这低密度脂蛋白工作效率极低，不但不做事情，反倒自己喜欢堆积在血管壁上，这越堆越多，结果最终还会导致血管这一处形成突起，阻塞血流，这被我们叫做“动脉粥样硬化”,这些硬化斑块堆积过大而断裂后进一步吸引血小板来止血，让这个地方恶化为血栓，就更阻碍血液的流通性，升高血压了。

3、低密度脂蛋白的提高和我们日常饮食*惯有密切关系，如果长期爱吃油炸食品、膨化零食、加工类食品、甜饮料、速溶饮品、冷饮等食物，这些食物中含有反式脂肪酸成分，低密度脂蛋白就很容易升高，所以日常最好避免高热高脂食物，避免加工类食品，多选择天然食品食用。久坐久躺，懒惰的生活也可能导致低密度脂蛋白的提高，总胆固醇更容易分化为低密度脂蛋白。如果有运动*惯的人群，血液中的高密度脂蛋白会明显有提高；肥胖的问题也可能导致低密度脂蛋白的升高，经常检测自己的血常规、维持合适的体重是控制低密度脂蛋白的好方法。

4、不过好在，不是所有胆固醇都是坏人，高密度脂蛋白就是个好员工，它工作勤恳，维护血管清洁，被赋予“血管清道夫”称号，而且它也被列为长寿因子之一。高密度脂蛋白能快速运输胆固醇到肝脏代谢，它的存在也有助于清洁血管壁上低密度脂蛋白的堆积，还能排挤低密度脂蛋白，所以，降低低密度脂蛋白，我们提高高密度脂蛋白的存在也是一种方法。上文提到，我们最好有锻炼*惯，一周抽3~5天运动，每次坚持1小时就足够。日常最好清淡饮食为主，避免反式脂肪酸、饱和脂肪含量较高的食物。

5、日常的饮食我们可以多选择富含单不饱和脂肪酸的食物，如避免动物油脂，多选择植物油作为食用油，植物油中单不饱和脂肪酸含量更高，它们能提高高密度脂蛋白含量，有助调节血清胆固醇，如橄榄油、菜籽油、红花籽油都是很好选择。推荐玉米油，玉米油中含有植物甾醇，能降低低密度脂蛋白含量。一周可补充1~2次深海鱼类，每日可吃一小捧坚果，这些食物中也富含单不饱和脂肪酸有助控脂。多吃蔬菜，全谷物类食物，它们富含膳食纤维，能抑制部分胆固醇吸收，控糖控脂。新鲜蔬果的合理摄入可补充不少天然植物色素，也有保护血管的效果。

关于低密度脂蛋白高是怎么回事和低密度脂蛋白是什么的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。