健康睡眠(健康睡眠的三个维度)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于健康睡眠，健康睡眠的三个维度这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡眠时间要有足够的睡眠时间，也就是睡眠基础时长要够。

2、睡眠质量从某种意义上讲，睡眠质量比睡眠长度更重要。人的睡眠由浅入深分为三个时期，每一个时期都有一定的比例，深睡比例过低就会影响健康。深睡眠能够促进儿童成长，分泌生长激素。

3、睡眠有规律睡眠要有规律性并不是指睡够8个小时就行了，而是需要有一定的节律。身体要接近自然节律，就是日出而作、日落而息。晚上10点睡到早上7点，跟凌晨4点睡到中午12点的睡眠质量是不一样的，在该起床的时候还在睡，实际上并不能解决睡眠问题。（北京大学人民医院）

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