吃宵夜的坏处？经常吃夜宵的危害

很多朋友对于吃宵夜的坏处和经常吃夜宵的危害不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

结束了一天的忙碌工作之后，属于自己的时间仿佛才开始，不管是叫上三五好友街边撸串，还是独自一人享受美食，美味的夜宵总能抚慰人心。俗话说得好，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃根草”，晚饭吃太饱对身体不好，可想而知，那夜宵就更伤身体了。那么，常吃夜宵究竟有什么危害呢？

胃肠道得不到充分的休息，会造成胃胀、消化不良等，长此以往容易产生胃痛等症状

晚上的时候我们的身体新陈代谢就会下降，所以消耗的热量也会相应的减少，这样多余的热量就会变成脂肪存储在我们的身体里。长时间如此就会导致体重上升，不利于以后的减肥瘦身。

若夜宵进食太多，或是频繁进食，夜间血液经常处于“高脂”状态，促进肝脏合成胆固醇，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，这些“坏”的脂蛋白停留在血液中易导致高脂血症。

长期保持吃宵夜的*惯，会反复刺激胰岛，使胰岛素的分泌增加，长此以往便造成分泌胰岛素的β细胞功能衰退，发生糖尿病。

人体的排钙高峰期在进餐后的4~5个小时，若吃夜宵后早早入睡，当排钙高峰期到来时，含钙尿液会滞留在膀胱、输尿管等尿路中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐形成尿路结石。

胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后处于工作状态，会不断传送信息给大脑，使大脑处于兴奋状态，容易诱发失眠。

1、适当地补充能量即可，不要把夜宵当作正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。

2、夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离得太近，应该休息一两个小时再躺床上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。

3、夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。

4、不要太咸。这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨。

文章分享结束，吃宵夜的坏处和经常吃夜宵的危害的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！