含叶酸的食物(含叶酸的食物一览)

大家好，今天来为大家分享含叶酸的食物的一些知识点，和含叶酸的食物一览的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

叶酸对胎儿的成长发育，尤其是神经系统的发育起着非常重要的作用，一旦缺乏叶酸，很可能导致胎儿的缺陷，从备孕开始一直到孕期结束，孕妇都需要摄入足够的叶酸，那么什么食物含叶酸呢，下面列出了日常生活中常见的含叶酸的食物，孕妈妈们可以从这些食物中获取叶酸。

含叶酸的水果：特别推荐猕猴桃，很叶酸很丰富，含含叶酸的其他水果还有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

含叶酸的蔬菜：莴苣、西兰花、菠菜、蒜苗、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、豌豆、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

含叶酸的动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

含叶酸的坚果食品：核桃、腰果、栗子、松子、葵花籽、花生等。

含叶酸的其他食品：黄豆及豆制品，大麦，小麦胚芽、糙米。

下面列一下一些常见的含叶酸最丰富的食物清单，取自中国营养学会公布的《中国居民膳食指南》：

以上所列的含叶酸的食物，孕妈妈们应该经常食用，以保证足够的叶酸摄入量。

（打开微信–>通讯录–>添加朋友–>查找"yunfuzhuli"）每天推送精彩育儿知识！或"yebd123"（长按复制）

我们为您找到一个最完美最适合您宝宝的名字。

OK，关于含叶酸的食物和含叶酸的食物一览的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。