喝牛奶会胖吗 会变胖吗

大家好，如果您还对喝牛奶会胖吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享喝牛奶会胖吗的知识，包括会变胖吗的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

胖人经常会说：“喝水都长肉”，当然这是玩笑话，聊以自嘲。但也有人疑惑：牛奶里含有脂肪、热量，是否喝牛奶也会变胖呢？本文以谨慎的态度，参考专业的研究文献，给大家揭开谜底。

我国农业部颁布的“绿色食品——乳制品”的行业标准中规定：液态乳制品中脂肪含量应≥3.1g/100g，蛋白（牛乳）含量应≥2.9g/100g。据国家统计局数据显示：2013年，城镇居民和农村居民的乳制品人均日消费量分别为62.2g和14.4g；2014年全国居民的乳制品人均日消费量为34.5g。与中国平衡膳食宝塔的推荐量300g相去甚远。

张倩等研究显示：在调查的6~13岁的学生中发现，每周饮用牛奶7次以上的学生中肥胖率为8.6%，腹型肥胖率为12.9%；几乎不喝奶的学生中肥胖率为12.1%，腹型肥胖率为15.6%；说明多饮用牛奶有利于减少儿童的肥胖。朱炜等研究显示：在调查的119名大学生中发现，膳食钙和奶的摄入是肥胖的保护性因素，且钙和奶摄入量同肥胖的发生存在负相关，说明高奶摄入量可降低肥胖的发生。张波等研究显示：在459名成年人中发现，奶制品摄入较高的人相比于从不摄入奶制品的人腰围低4.3%，肥胖率也大大降低。因此，各个年龄段的研究说明，提高饮用牛奶的频次（每周7次及以上），可降低肥胖的发生。

目前，我国居民人均日消费奶制品量远远未达到推荐量（300g），且研究还揭示多喝牛奶会降低肥胖的发生。因此，担心发胖的你，不必再为“喝牛奶，会变胖吗？”这个问题困扰了。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的喝牛奶会胖吗和会变胖吗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！