坐骨神经痛的锻炼方法(缓解坐骨神经痛的7个练习)

大家好，今天小编来为大家解答坐骨神经痛的锻炼方法这个问题，缓解坐骨神经痛的7个练*很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

坐骨神经痛主要指由坐骨神经刺激压迫所导致的疼痛，坐骨神经是人体最粗大的神经，起始于腰骶部的脊髓，途经骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足。

它主要管理下肢的感觉和运动，由腰神经和骶神经组成，是所有神经中最粗者。坐骨神经痛的主要症状包括由神经的疼痛、灼热感以及麻痹感所导致的身体不适感。

据统计，大致40%的成年人饱受坐骨神经痛的折磨。引起坐骨神经痛的病因主要有两种——梨状肌损伤综合征和椎间盘突出。而瑜伽对缓解坐骨神经疼痛有很好的疗效，今天小一给大家推荐一组简单的瑜伽体式，缓解坐骨神经疼痛的，疼痛者每天都可以练*：

屈右膝，将右脚向左侧放在椅子上

站立在地面上，双手扶髋，骨盆中立位

吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下

站立在地面上，将右腿放在椅子上

吸气延展脊柱，呼气身体微微向前倾

吸气向上立直脊柱，呼气身体向前向下

屈右膝在地面上，右脚靠近腹股沟

右侧卧在垫面上，头支撑在手臂上

OK，关于坐骨神经痛的锻炼方法和缓解坐骨神经痛的7个练*的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。