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失眠多梦是什么原因(失眠多梦的原因是什么)

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1、失眠多梦是两个症状的叠加,是一类睡眠障碍的表现。梦是正常的生理现象,而失眠与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不佳有密切关系。

2、失眠多梦严重影响人们的身心健康,工作,生活品质。造成失眠多梦的原因很多,环境因素如:环境的改变,噪音等;心理因素如:思虑过度,心事重重,苦脑忧虑等;精神因素如:精神紧张,兴奋,恐惧,焦虑等;药物因素如:滥用药物,药物依赖,饮酒等;不良的生活*惯如:睡前吃东西,喝茶等;个体功能状态差异患有器质性病变如:高血压,糖尿病等;年龄因素等等。

3、长期失眠多梦会给健康带来影响,会导致植物神经紊乱,会引发很多疾病如:高血压,冠心病,糖尿病等。失眠多梦的朋友要调整生活规律,改善睡眠环境。养成早睡早起的*惯,加强运动,保持心情愉悦,避免精神刺激;清淡饮食,忌食辛辣刺激,油腻,生冷食物的摄取;平时多吃一些富含维生素,蛋白质补脑安神的食物如:红枣,核桃,牛奶,莲子,百合,小米等;晚餐不宜吃的过饱,睡前不吃东西,不喝咖啡,浓茶。

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