如何增加免疫力？如何增强呼吸系统免疫力

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1、春季是呼吸道疾病高发季节之一，常见的呼吸道疾病包括感冒、流感、哮喘等。北京市隆福医院呼吸科主任医师贾琦告诉记者，春季是冷暖空气频繁交汇的时期，加上空气中飘浮的过敏原种类较多，导致过敏性鼻炎和哮喘等疾病在春季高发。在日常生活中，要注重增强呼吸系统免疫力，防治春季呼吸系统疾病。

2、专家表示，要重视个人卫生和环境卫生，常洗手，对衣物和被褥等勤洗勤晒；随天气变化增减衣物时，注意保暖；室内经常通风，保持空气流畅。易过敏人群应尽量减少赏花等异物接触，外出时尽量佩戴口罩、墨镜等，以免引起过敏反应。有明显季节性发作的患者，可以在季节到来之前进行药物预防。

3、“合理的饮食也能起到提高免疫力的作用。”贾琦说，日常要摄取足够的蛋白质，如瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品等，有助于提高人的精力。还应摄取足够的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，这些蔬果富含维生素C，可以增强机体的免疫力；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，有助于保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞。此外，尽量选用性平、性温的食物，比如谷类应当以大米、玉米、燕麦为主，肉类可以食用牛肉、猪肉、鸡肉等。

4、贾琦提示，在流行病高发季节，发现自己和家人有发热、咽喉肿痛等症状时，建议及时就诊，进行科学的针对性治疗。

5、《人民日报》(2024年03月29日19版)

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