如何预防妊娠纹？如何预防出现即伴随一生的妊娠纹

大家好，如何预防妊娠纹相信很多的网友都不是很明白，包括如何预防出现即伴随一生的妊娠纹也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于如何预防妊娠纹和如何预防出现即伴随一生的妊娠纹的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

很多宝妈们聚在一起闲聊的话题，通常都是：你最近又瘦了？身材怎么恢复这么好？你身上有妊娠纹么？对于前两个问题回答是：“没有，并没有”。当被问及第三个问题的时候，如果身上真的没有妊娠纹，会莫名有一种成就感，回答语调都会自然的提高起来：“我没有啊”。

还记得“如懿传”里面的海贵人么？生完宝宝后侍寝，皇上看见她身上的妊娠纹。海贵人身诞龙子有功，皇上龙颜不悦虽未大怒，还是很客气的找了个理由离开，从此再也没有宠幸过海贵人。妊娠纹不仅是对自身形象产生影响，也会给身边亲密的人带来不好的感觉。很多产后妈妈谈纹色变，妊娠纹究竟是什么鬼？到底有多“可怕”？妊娠纹究竟怎么形成的？

妊娠纹是萎缩纹的一种。人体在怀孕、体重骤增过程当中皮肤的代谢跟不上身体体积的变大，皮肤受到拉扯，皮肤纤维断裂现象，呈红色、白色或紫色条纹。

在怀孕中期，随着胎儿的体型变大，这时期妈妈的食欲会比怀孕初期更好，体重上升过多。经常见一些孕妈怀孕第5个月，吃得太多太好，一个月时间体重一下子涨了10KG。肚子涨的速度太快，这时腹部皮肤弹性纤维逐渐出现断裂，皮肤表面慢慢出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹，妊娠纹就这样产生了。产后有妊娠纹的妈妈，大多数在孕期体重都超过孕期体重上升的正常范围12.5KG之内，一部分轻轻松松就可以达到20KG，还有一部分可以超过25KG以上。如果有肚皮很痒的情况，就要注意了，说明妊娠纹要开始出现了。所以体重上升过快，体重涨的过多，是导致妊娠纹产生的直接原因。

生产后，断裂的弹性纤维逐渐得以修复，而原先皮肤上的裂纹渐渐褪色，最后变成银白色，妊娠纹形成后难以恢复到以前状态，成为终身的印记。

妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。

1.均衡饮食：皮肤中含有大量的胶原纤维，胶原纤维本身是蛋白质所构成。所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物，来维持皮肤弹性。少吃碳水、食物油、甜、咸过多的食品。

2.体重增长：怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14KG。孕妇每日摄取的热量可用简单公式来估算：理想体重??40大卡+300大卡，但应随时视体重增加速度做调整。一般建议每天摄入的热量大约在1800-2400大卡。

3.使用托腹带：可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

4.锻炼：孕初期开始进行腹腔压力稳定训练，加强腹部核心力量。

5.皮肤保养：多涂抹一些乳液、油质类护肤品，加以按摩来保养。

看到这里有产后妈妈一定会问到，如果已经有妊娠纹怎么办？

产后妈妈不管有没有妊娠纹，产后恢复一定要通过运动来加强腹部核心肌肉收缩与放松的能力。没有妊娠纹的可以恢复产后妈妈的小蛮腰、马甲线。有妊娠纹的可以通过提高腹部核心肌肉的收缩，在运动的过程中让原本松弛的腹部皮肤可以变的紧致。减轻妊娠纹的视觉效果，不会被很容易的看出来了。相信我别无他法，只有运动、运动、运动才可以帮我们。

产后的腹部通过锻炼达到左边的效果

让我们穿越到“如懿传”，告诉海贵人这些针对预防妊娠纹的方法，以及产后恢复训练可以减轻妊娠纹的视觉效果。想想看，最终的皇后还会是如懿么？

掌控自己的人生，从掌控妊娠纹开始！

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！