孕妇补钙？孕妇在孕期如何补钙效果好

很多朋友对于孕妇补钙和孕妇在孕期如何补钙效果好不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、怀孕之后，由于准妈咪需要一人提供两人份的钙质，所以孕期补钙是一项非常重要的事情。下面我们来说说孕期补钙的那些事儿：

2、在孕早期，胎儿生长发育需要的钙质并不多，所以注意一下饮食基本上可以保证孕早期的钙质需要。

3、豆制品和奶制品中含有丰富的钙质，虾皮、芝麻酱中钙质的含量也非常棒，所以孕期饮食需要着重注意一些钙质食品的补充。另外，关于骨头汤补钙的说法其实并不是想象中那么好，其中的钙质含量非常低，相反，脂肪含量却不少，需要注意哦。

4、进入孕中期（孕12周之后）就需要开始注意钙质补充了，因为孕中期胎儿骨骼发育较快，钙质需求很高，做孕检的时候可以咨询你的医生，如果可以的话，需要每天吃钙片了。

5、食用钙片的话，白天最好是在两餐之间，晚上可以在临睡之前。因为体内的钙浓度在半夜至清晨这段时间最低，很适合补钙。

6、采用少量多次的补钙方法，效果要明显好于一次大剂量补钙，所以，你可以选择小剂量的钙片，每天分两次或者三次分开补充。

7、含有草酸、鞣酸等的食材会抑制钙质的吸收，所系补钙的同时需要尽量避免食用此类食物，比如菠菜、空心菜、竹笋，或者是先焯水再制作，可以缓解一部分抑制作用；碳酸饮料会加速体内钙质的流失，所以孕期尽量不要喝碳酸饮料。

8、富含维生素D的食物可以增加钙的吸收率，所以，补充钙的同时需要进行维生素D不补充，另外，适当增加户外活动，晒晒太阳也是可以的。

9、如果在补钙的同时你还需要补充铁、锌等微量元素，一定要错开补充时间，因为同时服用钙铁锌的补充剂会影响每种元素的吸收率，切记切记。

10、孕期补钙还需要注意量，过多的钙质会导致钙中毒，反而会影响胎儿成长发育。

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文章到此结束，如果本次分享的孕妇补钙和孕妇在孕期如何补钙效果好的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！