尿酸高是什么原因引起的咋办呢(尿酸偏高是什么引起的)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于尿酸高是什么原因引起的咋办呢和尿酸偏高是什么引起的的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享尿酸高是什么原因引起的咋办呢以及尿酸偏高是什么引起的的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

众所周知，“三高”指的是高血压、高血脂、高血糖。随着生活水平的提高，“三高”如今已成“四高”，高尿酸正式上位成慢性病四巨头之一。

数据显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，为什么那么多人尿酸高？又该如何调理呢？

尿酸高的原因主要分为两方面：

1、外源性尿酸

外源性尿酸是由食物中的嘌呤等分解而来的。进食嘌呤含量高的食物，如动物内脏、海鲜、鸡鸭鱼肉、蘑菇、紫菜等，都会使血尿酸浓度升高。此外，饮酒特别是长期饮用啤酒，也是血尿酸增高的原因。

2、内源性尿酸

内源性尿酸是人体代谢过程中自行产生的。除了正常细胞衰老分解产生的之外，有一些疾病如恶性肿瘤疾病的患者，在放疗和化疗的过程中，肿瘤细胞的大量破坏分解，也会导致内源性尿酸水平的急剧上升。大体上而言，约2/3的血尿酸来自于内源性。

那么，怎么进行自我调理呢？

（1）适当地补充水份

日常注意补充充足水分，1~2小时左右补充100~200ML左右水分，饮水能促进尿酸随尿液排出，有助平稳血液中嘌呤浓度。

（2）低蛋白、低嘌呤饮食

高蛋白饮食是体内嘌呤的来源，超高蛋白饮食是引起嘌呤代谢紊乱的重要原因。各种乳类、奶酪、蛋类嘌呤含量极低，可作为动物蛋白质的重要来源，但酸奶含乳酸较多，故不宜食用。饮食宜清淡易消化，低脂肪，忌辛辣和刺激性食物。尽量不食用动物内脏类食物。

（3）烹饪时要注意调味剂的添加

烹调以植物油为宜，对肉、鱼、禽先煮，弃汤后再行烹调，这样可以排去50%的嘌呤，菠菜、花菜焯水后再食用。烹调时应限用刺激性调料，如辣椒、胡椒、花椒、生姜等。

（4）增加碱性食物摄取

碱性食物有：山药、藕、甘薯、蔬菜、柑橘类水果、海带、牛奶、鸡蛋、马铃薯等及精制淀粉、西粉、粉丝等碱性食物，冬瓜、西瓜也为碱性食物，并且明显利尿作用，对高尿酸血症者更有利。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。