得了失眠怎么治疗，失眠的缓解措施与治疗

大家好，关于得了失眠怎么治疗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于失眠的缓解措施与治疗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

1、失眠是比较常见的问题。据统计，我国成年人的失眠率约为10%-15%，有些人失眠持续时间可达10年以上。

2、失眠严重损害患者的身心健康，影响患者的生活质量，甚至诱发交通事故等意外而危及个人及公共安全，对个体和社会都构成严重的负担。

3、①增加有效睡眠时间和(或)改善睡眠质量；

4、③减少或防止短期失眠症向慢性失眠症转化；

5、④减少与失眠相关的躯体疾病或精神障碍共病的风险。

6、(1)确认导致慢性失眠的不当行为和错误认知；

7、(2)让患者了解自己对失眠的错误认知，重塑有助于睡眠的认知模式；

8、(3)消除努力入睡和增加的觉醒次数之间的关系，加强床、放松及睡眠之间的良性联系；(4)形成规律的作息时间，建立健康的睡眠*惯和营造良好的睡眠环境，有利于重塑睡眠生理周期，增加夜晚的睡眠驱动力；

9、(5)消除常见的心理生理性觉醒和对睡眠的焦虑。

10、(1)短、中效的苯二氮革受体激动剂(BzRAs)或褪黑素受体激动剂(如雷美替胺)；

11、(2)其他BzRAs或褪黑素受体激动剂；

12、(3)具有镇静作用的抗抑郁剂(如曲唑酮、米氮平、氟伏沙明、多塞平)，尤其适用于伴有抑郁和(或)焦虑症的失眠患者；

13、(4)联合使用BzRAs和具有镇静作用的抗抑郁剂；

14、(5)处方药如抗癫痫药、抗精神病药不作为首选药物使用，仅适用于某些特殊情况和人群；

15、(6)不推荐应用巴比妥类药物、水合氯醛等；

16、有任何用药方面的问题，请留言或者私信，必定回复！！

17、以上仅供参考，不作为用药或诊断依据，具体请到正规医院咨询！

18、来源：《中国失眠症诊断和治疗指南》

OK，关于得了失眠怎么治疗和失眠的缓解措施与治疗的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。