怀孕初期吃什么对胎儿发育好(孕妇应该吃什么来帮助宝宝发育)

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下怀孕初期吃什么对胎儿发育好的问题，以及和孕妇应该吃什么来帮助宝宝发育的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

孕妇应该吃什么来帮助宝宝发育？

生一个健康聪明的宝宝是怀孕十个月的孕妈妈最大的心愿。孕妈妈也会思考让宝宝赢在起跑线，以及如何在宝宝还在肚子里的时候给宝宝补脑。我们来看看孕妇吃什么可以帮助宝宝发育。让我们来看看。

1、孕妇吃什么水果对胎儿皮肤好？

孕妇应优先选择含糖量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橙子、桃子、葡萄等，每天吃水果不宜超过500克，而孕期糖代谢异常者或妊娠糖尿病应少吃一半。最好等到血糖得到控制后再吃水果。

另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子等含糖量高的水果，一定要减少量。吃水果的最佳时间是两餐之间，以免血糖过高，防止低血糖的发生。

孕妇每天只需吃100克苹果、梨、西瓜、西红柿等水果，每天不超过半公斤。水果富含维生素。经常吃水果的人不会缺乏各种维生素。更重要的是，它对宝宝大脑的发育至关重要。

因为细胞的生长和分裂需要一些天然的有机化合物来促进细胞的合成，虽然需要的量很少，但却是维持生命所不可缺少的。这种特殊物质就是维生素，它起到氧化还原作用。

水果虽然营养丰富，但其粗纤维含量和特殊营养成分不如根茎类和绿叶蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜则含有丰富的粗纤维素。两者的营养和药用价值不同，不能相互替代。

山楂所含的特殊成分具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴富含单宁酸，这是一种具有止泻作用的特殊成分。过量食用可能会导致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃的维生素C含量最高。双方各有各的优点。

鸡蛋是孕妇最重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育很有帮助。鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸，富含卵磷脂、钙、磷、铁等。孕妇吃鸡蛋有利于宝宝大脑的发育。妈妈们可以选择多种制作鸡蛋的方法，并与其他菜肴搭配，如鸡蛋、蔬菜泥等，避免对一种鸡蛋制作方法感到厌倦。需要注意的是，由于鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多，而且准备时要小心。

它可以帮助大脑产生一种化学成分——血清素，它可以刺激神经系统，对促进大脑功能大有裨益。你应该多吃新鲜水果。香蕉营养丰富，但要注意吃的量。不要因食用过多而影响晚餐的食欲。

苹果含有丰富的锌，可以增强记忆力，促进思维活跃。苹果是一种营养和功能全面的水果。准妈妈可以选择苹果粥、苹果沙拉等不同风格来吃。

它含有一种叫做“前列腺素A”的成分。经常食用可以扩张小血管，促进血液循环，使人的头脑更加灵活。

孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含的脂肪主要成分是亚油酸甘油，可以供给大脑基质的需要。其中所含的微量元素锌、锰是脑下垂体的重要组成部分，可以强健大脑。应多吃坚果，但应将其磨碎或制成糊状后再吃，且一次量不宜过多。如果你也觉得六核桃不好吃或者不相信它的营养价值，可以在打豆浆喝的时候加点核桃仁。这样会更有营养，还能帮助胎儿大脑发育。

早餐是准妈妈们每天最重要的一餐。它是您全天拥有充沛精力和活力的基础。因此，在营养食谱的早餐方面，准妈妈千万不能马虎应对。在这里，小编给准妈妈们推荐的宝宝早餐就是果蔬汁。水果和蔬菜中含有的维生素是准妈妈每天所必需的。在水果和蔬菜的选择上，准妈妈可以选择一些多汁、温热的水果。比如萝卜、芹菜搭配西红柿就是非常不错的选择。在榨汁过程中，准妈妈一定要注意将果蔬榨软，并去除残渣。

午餐吃什么好？小编认为，在营养饮食的午餐部分，准妈妈们可以吃一些鱼汤或者骨头汤，这些都是碘、钙、铁等必需元素的藏身之所。所以！当然，如果家庭经济状况受到一定的限制，那么在汤的选择上，煮一些蔬菜汤也是可以的。

准妈妈容易饥饿是正常现象。晚餐前两小时，准妈妈可以适当吃点下午茶。小编的建议是吃一些甜食，不仅能暂时缓解饥饿，还能让你心情好，为晚餐做好准备。

晚餐一定要吃，但不能吃得太饱。不仅不利于肠胃对食物营养成分的消化吸收，还会对准妈妈晚上的睡眠质量产生一定的影响。小编提醒准妈妈们，还是要注意食物的粗细以及荤素的平衡。这时，可以多吃一些水煮蔬菜配上营养汤，还有一些营养粥，比如蔬菜粥、鸡蛋粥等，也是不错的选择。

除了主餐之外，饮料也是准妈妈们不可缺少的日常食物。最好的饮料实际上是白开水。果汁虽然比白开水营养丰富，但也含有大量糖分，不适合作为准妈妈日常饮用。小心喝多了会发胖！

4、适合孕妇吃的高蛋白食物有哪些？

鱼：它的营养价值非常高，对我们人体的健康起到非常好的作用。它富含胎儿和准妈妈所需的多种营养成分。不过，鱼的制作也是有讲究的，并不是所有的方法都能在不被破坏的情况下达到最高的营养价值。

鱼的烹饪方法最好是清蒸，这样不仅鲜美可口，而且其营养成分也不会被破坏。蒸的方法有很多种。可以根据自己的口味选择豆腐蒸或者简单的葱姜蒸。这都是可以接受的。

虾：有的准妈妈会问孕妇能吃虾吗？当然，可以适量吃一些，因为虾对于准妈妈来说是非常好的营养食品，也是补钙的最佳食物。不过，如果对虾过敏的话，建议不要吃。您可以服用其他食物来吸收蛋白质。孕妈妈吃海鲜也有一些原则。

吃海鲜的原则：一定要煮熟透，海鲜不能生吃或半生吃。必须记住这一点。另外，少吃或不吃冷冻海鲜，因为它们相对陈旧，可能含有营养成分。已经损坏了，也应该少吃腌制和晒干的海鲜。对于加工好的海鲜，一般营养价值大大降低，而且可能会添加一些防腐剂，对人体健康有害。非常不利。

豆制品：豆制品是一种非常好的食品，营养价值非常高，尤其是大豆，是孕妇的绝佳食物。

豆制品在国外小吃中也很有名。大豆被誉为“世界植物蛋白之王”。每100克大豆中含有近40克蛋白质。它还含有丰富的脂肪、胡萝卜素、亚油酸等物质，含有我们人体所必需的8种氨基酸。

黄豆的吃法有很多种。可以做成豆浆、豆腐、炖汤、炒菜。它们不仅营养丰富，而且是物美价廉的营养补充品。

很多女性选择饮食疗法来缓解孕吐：事实上，胎儿在孕早期（前三个月）生长缓慢，不需要太多营养。在口味方面，可以尽量选择自己想吃的东西，并尽量减少每次吃的量，少食多餐。多喝水、多吃富含维生素的食物可以预防便秘，便秘会加重早孕反应。尽可能改变就餐环境，以刺激食欲。吃什么可以缓解孕吐？多吃干性食物，如饼干、饼干、烤包子、面包片等。如果孕吐严重，可多吃蔬菜、水果等碱性食物，防止酸中毒。

1、控制餐厅的温度，尽量让自己感觉凉爽，这样可以减少恶心的感觉。

2、用微波炉烹饪不仅可以使食物变得清淡，还可以最大程度地减少油烟等难闻气味。如果您没有微波炉，请在烹饪过程中和进食后保持空气流通，以尽快散去烟雾和食物气味。

3、在手帕上滴几滴你不会觉得恶心的气味（比如柠檬），当你闻到“难闻”的气味时可以用它来应急。

4.避免吃太油腻、油炸或过味的食物，因为它们可能会引起恶心或心悸。

5、看到想吃的食物就立即吃掉。不要等到你把它带回家。因为有可能你买回家后就不想再吃了。即使你想再吃点东西，也不要多吃。控制食物摄入量会让你感觉好多了。少食多餐永远不会出错。

6.饭前吃点咸的东西可以刺激食欲。

7、冷食更容易接受。只要食物不油腻，冷却后就可以食用。

8.吃什么可以缓解孕吐？生姜可以缓解孕吐。将新鲜生姜片含在嘴里，或将新鲜生姜汁加入水或牛奶中，可以缓解恶心症状。

9.避免咖啡、茶和薄荷。这些刺激性的东西不但对胎儿没有好处，还会加重早孕反应，所以尽量远离。

10.吃什么可以缓解孕吐？多吃蛋白质食物（低脂餐、海鲜、鸡蛋、豆类）。

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