怀孕失眠多梦(孕晚期失眠多梦怎么办)

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孕妈进入孕晚期可能会发现自己晚上睡觉是一个难题，经常睡不着或者好不容易睡着了却总是噩梦缠身，甚至一个晚上能梦到好几个不同的情节。发生孕晚期失眠多梦有好多种可能，针对不同的原因有不同的对策。下面跟着小编一起来看看吧。

孕妈采用仰卧睡觉时，子宫压迫下腔静脉，使孕妈回心血量减少，心输出量下降。特别是孕晚期，孕妈自身体重和胎儿体重的增加，孕晚期睡姿可直接影响子宫的血流量，尤其是仰卧位会对孕妈及胎宝宝产生一系列不利影响。建议采用左侧睡姿。

孕妈在孕晚期需要补充的钙质比一般人大的多，钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，进而出现晚上失眠，睡不着觉的情况。建议多摄入含钙食物，如奶制品、豆制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、海产品及绿色蔬菜。

大多数孕妈妈孕期失眠多梦，都与心理压力太大有关。有些孕妈妈顾虑胎宝宝是否健康，也有些孕妈担心自己能否承受得了怀孕的负担，担心分娩能否顺利或者对分娩产生恐惧。总之，这些孕妈妈都有各种各样的精神压力、情绪抑郁或者心理障碍。久而久之，造成失眠多梦。建议学会调节自己，放松，多听听轻音乐、适当运动如散步、咨询心理医生消除负面情绪。

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