怀孕能吃西瓜吗？孕妈们能吃西瓜吗

各位老铁们好，相信很多人对怀孕能吃西瓜吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于怀孕能吃西瓜吗以及孕妈们能吃西瓜吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、美味的水果一直深受孕妈们的喜爱。尤其是夏季，西瓜等水果大量上市，让原本食欲不佳的孕妈妈食欲大增。那么孕妈妈能否实现“吃瓜”的自由呢？

2、西瓜的维生素C含量约为4mg/100g，在水果中较低，但富含钾，还有番茄红素（约5mg/100g）和瓜氨酸（约200mg/100g）。特殊成分。番茄红素是一种强大的抗氧化剂，对身体有益。研究表明，前列腺癌、肺癌和胃癌的风险与番茄红素的摄入量呈负相关。瓜氨酸有助于保护心血管系统。

3、较甜的西瓜含糖量约为8g/100g，确实比较高。糖中果糖的比例比较高。果糖、葡萄糖和蔗糖的比例约为5:3:1。温度低时果糖的甜度会增加，所以要冰镇。西瓜比较甜。因此，建议想要控制血糖的孕妈妈要注意不要一次性吃得太多太快，否则可能会导致血糖飙升。特别是胰岛素抵抗患者、糖尿病患者和孕妇不建议吃西瓜。

4、适当吃水果有益健康。根据《中国居民膳食指南》的建议，每天吃200-350克新鲜水果比较合适。100克西瓜肉的热量约为27大卡，一小碗米饭的热量约为180大卡，几乎相当于700克左右的西瓜肉。如果无法控制暴饮暴食，建议适当减少当天的主食量。

5、从食品安全角度来看，夏季潮热环境非常适合各种病原微生物的繁殖。建议孕妇尽量在常温下吃新鲜西瓜，避免肠胃问题导致流产、早产。因为依靠冷藏或冷冻等手段并不能有效杀灭微生物，只能减缓部分微生物的生长繁殖。因此，食品只有在冷藏或冷冻环境中才能在一段时间内保持相对安全。如果放置太久，它仍然会变质。尤其是西瓜，水分和糖分都很高，确实是一种容易变质的食物。建议切开后尽快食用。

6、另外，建议孕妈妈尽量不吃或少吃冷冻西瓜。冷冻食物会在短时间内刺激消化道血管收缩，抑制消化液的分泌，加速胃蠕动或引起痉挛，引起消化不良、腹痛、腹泻。此外，低温食物还会强烈刺激头面部，还可能诱发“冰淇淋头痛”等心脑血管问题。因此，患有偏头痛、上呼吸道疾病、心脑血管疾病、胃肠消化功能弱、免疫力低下的人，或因其他疾病或手术而身体虚弱的人，也应小心生冷食物，至少要注意量。。

7、孕妈妈吃水果要注意“适量”的原则，建议放在两顿主餐之间；如果吃得过多，应适当增加运动量，以保证身体的摄入量和新陈代谢的平衡。

怀孕能吃西瓜吗和孕妈们能吃西瓜吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！