怎么样祛痘痘？怎样才能赶走恼人的痘痘

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于怎么样祛痘痘，怎样才能赶走恼人的痘痘这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

孕期服用复合维生素中含220ug的碘，请问摄有多少碘会过量，需转用非加碘盐调味吗？

孕妇每天的碘最低摄入量是250μg，最高摄入量根据个体不同，中国规定在700-800μg之间。

我国碘盐中含碘浓度在每千克20-50mg之间，按照城市居民每天吃11克碘盐来假设，大概是220-550μg。所以根据您的饮食*惯，只要不吃的太咸，基本没有问题。

请问，三大宏量营养素的比例究竟怎样最优？碳水45%蛋白30%脂肪25%这样是否有助于肌肉增长？

最优比例没有绝对的标准，你说的这个比例用于健身也不错。高蛋白质饮食对肌肉增长有多大帮助是根据运动量来的。肌肉的增长过程是通过运动将现有的肌纤维撕裂，然后再重新生长，从而增粗肌纤维，这个新生的过程需要蛋白质。

运动量大，撕裂的肌肉纤维多，需要用来修复肌纤维的蛋白质就多。如果运动不够，多补充的蛋白质也就变成能量消耗了。（还会放屁臭哟~）

为什么头发会变黄；脸色越来越苍白

头发变黄的常见原因包括：经常染烫、夏天阳光暴晒时间过长、营养失衡。

另外，不健康的生活方式，特别是吸烟、喝酒和熬夜会影响头发的健康生长，高油高盐饮食影响头皮健康。

反过来，健康均衡的饮食和运动可以加强血液循环，增加头发弹性，减少头屑。脸色苍白的问题团长建议体检的时候关注血红蛋白，看是否有贫血的情况。加油，少年，身体是自己的。

我每次因为某种原因胃疼的时候，不喜欢吃药，就喜欢趴在床上把胃压着，这样过一会儿就不痛了，请问这样对身体有什么影响？

听起来像胃痉挛，对身体并不会产生长远的影响，放心。

但是我们找找原因，可以降低发生频率。最常见的原因是饮食不规律、精神紧张、吸烟。看看自己是不是有这些危险因素呢？如果症状出现很频繁，团长还是建议去医院消化科进行系统的检查，因为有些慢性疾病容易伴发胃痉挛。

跑步机大概减不了，得上去跑才行吖，哈哈。不管是跑步机，椭圆机，动感单车，最重要的是坚持，每周至少5次，每次一个小时的有氧运动，加上饮食清淡少油，少量多餐，自然就会减脂啦

亲爱的团长，宝宝7个月了，吃辅食米粉，苹果泥红薯南瓜粥之类，便便有点硬，要怎么破，需要吃什么鱼肝油，钙片，益生元吗？

辅食挺好，多喝点水应该就行啦~辅食中的水含量比母乳中少很多，吃辅食之后需要相应地多补充一些白水。

作为女生，睾酮太高，体重飙升怎么办？

最重要的是明确睾酮高的原因，然后根据病因在医生的指导下看是否需要手术或药物治疗。

原因包括：1、下丘脑垂体功能亢进。2、多囊卵巢综合症等会造成睾酮分泌增加3、其他疾病导致。比如肿瘤会导致异源性促性腺激素分泌增多，导致睾酮含量增加。4、药物因素导致：服用激素类药品会引起睾酮含量增加。

碳水后置真的有效吗?对身体可能造成的不良后果是什么？match

碳水后置CarbBack-Loading作为一种饮食方法，主要还是运用在增肌上，没有确切的证据说明碳水后置可以带来人群中所有人广泛的肌肉维度的增长。

但是碳水后置作为一种饮食方法还是有其理论依据的，首先二哥的碳水怎么吃的文章有提到过自然胰岛素分泌的曲线，早餐和午餐低碳水的饮食可以提高胰岛素的敏感性和分泌，训练后的碳水又可以快速刺激胰岛素的分泌，带来更加高效的增肌效果。

大家可以尝试，看看对自己有没有效果哈～

怎么样的饮食、作息*惯才能减少痘痘、粉刺的出现

目前来说，低糖、蔬菜丰富的饮食以及日常减少油炸食品的摄入，相对对于痘痘的控制比较有效。

但是请注意：痘痘的问题是一个综合问题，往往只改善一点不能一劳永逸，所以，除了饮食方面，建议你开始优化这些方面：保证睡眠和休息、做好皮肤日常护理（防晒卸妆等）、适当使用控痘的化妆品（如偶尔用一次低浓度果酸或水杨酸精华）等。

目前较新的一个研究发现，脱脂牛奶的饮用可能也和痘痘有正相关，背后的原理还不十分确定。如果你想做日常的风险控制，而且日常喝脱脂牛奶，可以换成semi-skim半脱脂的。

想问团长小时候可能营养不良有点o型腿，女，现在26了，有没有可以改善的方法穿裙子太丑了呀

一般的O型腿，都不是膝关节（膝盖）的问题，而是踝关节（脚踝）和髋关节（你的胯骨），以及大腿和腿部肌肉和韧带等出现的综合问题。

O型腿的成因不同，处理的方式也有所不同。建议你找专业的物理治疗师为你调整。你可以站直后，找朋友帮你看一看，如果光脚站立时两个膝盖间的距离超过1.5cm以上，就最好找专业理疗师干预一下啦。

所以需要通过专业人士帮你检验髌骨位置、臀腿肌肉韧带松弛度和力度、身体平衡诸多方面后，根据具体的你的情况，训练大概三周内就可以得到比较好的缓解。

维生素D我国不是推荐吃到2岁么？美国儿科学会还推荐吃到成年。还有认为每天1000单位的维生素D有助于预防某些癌症是不是真的？

在新版的2016《中国居民膳食指南》里面，每日补充400IU维生素D是6月龄内宝宝喂养指南的核心推荐之一（专业版191页）；但是7-24月龄的宝宝的核心推荐中，并没有特别提到维生素D（专业版210页）。

美国儿科协会推荐纯母乳，或是无法每天吃到>1L配方乳的宝宝，每天补充400IU维生素D。并且，每日无法从食物和乳制品获得400IU维生素D儿童和青少年，也推荐每日从膳食补充剂获得400IU维生素D。

WagnerCL,GreerFR;AmericanAcademyofPediatricsSectiononBreastfeeding;AmericanAcademyofPediatricsCommitteeonNutrition.PreventionofricketsandvitaminDdeficiencyininfants,children,andadolescents.Pediatrics2008;122:1142-1152.

至于最后一个问题，目前学界其实并没有定论，还缺乏足够的循证支持。

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可能是眼瞎看漏了、不会答、太忙了

在本文文末留言团长比较容易看到哟~

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