怎么瘦腿最快(瘦腿必杀技让赘肉无处可逃)

大家好，如果您还对怎么瘦腿最快不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享怎么瘦腿最快的知识，包括瘦腿必杀技让赘肉无处可逃的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

1、腿部是肥胖的主要灾区，要想瘦下来，瘦腿就得提上日程。夏天来临，想要hold住短裙短裤？瘦腿必杀技，让肥肉无处可逃，赶紧学起来吧。

2、正坐在椅子1/3处，双腿微开，小腿垂于地面，将左腿略微向上抬起，利用腿部的力量将右腿膝盖顶着左腿脚踝，而后由下向上轻轻刮腿部，直至腿部略为发热，双腿交替练*上述动作。

3、这样能使腿部脂肪加速燃烧，让腿部更显优美曲线，以练就纤长美腿。

4、双腿一前一后站好，挺直身子，双手自然垂放，利用腿部的力量，将后面一条腿呈跑步后蹬状，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原状，双腿交互练*后蹬状，直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部得到拉伸，常这样练*就能练出纤细美腿。

5、仰卧床上，双手伸直放在身体两侧。双脚踝交叉，膝盖弯曲。抬起双腿，伸直膝盖，双脚踝保持交叉，尽量伸直双腿，收缩大腿肌肉。保持数秒，然后放下。重复练*3组，每组练*15-20次。

6、尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩：

7、（1）膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处。

8、（2）小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处。

9、（3）脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方;用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

10、瘦腿食物必备的营养素：维他命A，维他命E、钾、钙、维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧，都有瘦腿功效。水果类的葡萄柚、苹果、猕猴桃、香蕉；蔬菜类的冬瓜、菠菜、黄瓜、芹菜等可谓蔬菜界的瘦身能力者；豆类的红豆、绿豆、黑豆、黄豆都是脂肪的克星，尤其是红豆，消肿利尿，能够帮助消除腿部浮肿。

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