扁平足的危害 一幅漫画了解扁平足的危害及防治方法

大家好，今天来为大家分享扁平足的危害的一些知识点，和一幅漫画了解扁平足的危害及防治方法的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

1、什么叫做扁平足？

2、足弓是我们足部的一个重要支撑结构，由跗骨和跖骨砌合为拱形，以及弹性和可收缩的足底韧带和肌腱等组织，共同组成足弓，以一定的弧度向上凸起，起着缓冲震荡、保护足底神经血管、支撑身体的重要作用。足弓弧度过大或者过小，都会对身体造成伤害，足弓弧度过小，就出现了我们常见的扁平足现象。

3、扁平足的简单鉴别方法：

4、通过足印可以简单地判断自己是否是扁平足，以及扁平足的严重程度。

5、扁平足的危害：

6、脚跟受伤——扁平足患者走路和运动时，由于鞋底内侧、鞋跟外侧容易出现磨损，很容易造成脚跟受伤。

7、足部疾病——扁平足患者后脚跟内侧容易磨损，因此长时间行走之后会感觉到疼痛，足底的血液循环能力也会变差，从而容易引起足底筋膜炎、跟腱炎、拇趾外翻、鸡眼等足部疾病。

8、脊椎异常发育——扁平足患者足弓支撑力弱，舟状骨向下塌陷，引起脚底韧带被拉长，脚跟、小腿后侧和膝盖都会受影响，关节左右两侧韧带张力失衡，可以引起膝关节外翻，造成功能性腿短。继续发展下去，会危害骨盆，使骨盆、尾椎骨向下位移，引发大腿、骨盆旋转倾斜，最终形成脊柱侧弯、斜肩的体态。

9、扁平足功能恢复的锻炼：

10、功能恢复锻炼的重点，是增加足底和下肢肌肉的力量、稳定性，从而达到给足弓减压的目的。放松足底筋膜——患者坐位或站位，以脚底滚动网球或者滚扳机点球，来回绕圈滚动，放松足底筋膜。

11、脚趾抓物练*——坐在椅子上，以脚趾用力抓取毛巾，抓住后保持5秒再放松，重复10次，每次3组。随着练*的进行，足部肌肉力量得以增强，可以改为用脚趾抓取玻璃球，抓20个为一组，每次3组。

12、脚尖提踵、走路练*——直立位，身体向上提，以脚尖点地，即脚尖提踵练*，20次为一组，每次做3组，这样可以锻炼小腿肌肉和足底肌肉的力量。脚尖走路练*时，以脚尖为支撑，慢慢往前走，在提高小腿和足底肌肉力量的同时，还能增加身体协调性，改善走路姿势。

13、脚趾分散练*——可以选择站位、坐位或者仰卧位，试着将十个脚趾依次分开，再一次合并，锻炼足部肌肉力量。

14、（PS：想要了解更多扁平足知识，可以微信搜索【医邦视窗】观看西安交通大学第二附属医院骨科副主任医师徐思越带给大家的精彩讲解——扁平足危害这么大，你却不以为然）

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。