手脚冰冷怎么办 这几个好办法快收藏

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血色素和红细胞偏低，较易出现指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚冰凉。

由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端。

因自主神经功能紊乱或神经瘫痪，导致末梢血液循环不良。

由于甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢冰凉。

多穿衣物，保持身体温暖，注意手脚这些容易受凉的部位，手套、热水袋、帽子等都可以用上。可以选择保暖、宽松舒适的衣物，因为打底裤袜等紧身衣物，容易让肢体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉。

多吃一些温阳的食物，如生姜、小茴香、胡椒、牛羊肉等，增强身体的阳气；避免食用寒凉的食物，如西瓜、梨等；喝温水，少碰冷饮和凉拌菜。

动则生阳。运动可以有效改善末梢循环，促进气血运行。可以选择适合自己的运动方式，如快步走、慢跑、太极拳、八段锦等。冬天运动微微出汗即可，不推荐大汗淋漓。

睡前用热水泡脚可以促进四肢的血液循环，缓解手脚冰凉的症状。泡至身体微微出汗即可，泡完立即擦干双脚，并穿上袜子保暖。

针对手脚冰凉的症状，中医建议进行辨证施治，根据不同的原因进行调理，包括中药、针灸、艾灸、穴位按摩等方法。

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