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手脚冰凉怎么调理?这样做以后再也不怕冷了

其实手脚冰凉怎么调理的问题并不复杂,但是又很多的朋友都不太了解这样做以后再也不怕冷了,因此呢,今天小编就来为大家分享手脚冰凉怎么调理的一些知识,希望可以帮助到大家,下面我们一起来看看这个问题的分析吧!

接收人:小特工老探员

主题:手脚冰凉

早上来上班,助理妹子突然对我的脖子伸了手,让我从生理上深度体验了一次“凉凉”。

原本以为妹子是刚碰了冷水,手才特别凉。一聊天才知道,平时活蹦乱跳的妹子,经常手脚冰凉。

手脚冰凉的经历,大多数人都有过,女性偏多。尤其有些人,自己的手没被焐热,反倒把别人的手冰了。

手脚冰凉的原因到底是什么?是疾病吗?怎样才能解决?好奇宝宝们心中难免冒出这些疑问。接下来,小蒲姐从医学角度给出答案。快继续看吧~。

我们的体温能够保持在相对稳定的水平,要感谢体温调节中枢的控制。

在体温调节中枢的控制下,通过增减皮肤的血流量、出汗、战泵(骨骼肌的收缩),调控代谢水平等生理性调节反应,维持产热和散热的动态平衡。

维持动态平衡的过程中,体内糖、脂肪和蛋白质进行化学反应,同时伴有能量的转换,其产生的大部分能量最终转化为热能,热能部分用于维持体温,我们的手脚才不会发凉。

然而,我们人体皮肤上除了毛孔,还遍布着外周温度感受器——冷感受器和热感受器。它们呈点状分布,且冷感受器较多,是热感受器的5~11倍。

虽然有体温调节中枢努力维持体温平衡,但遇上寒冷环境,冷感受器的数量优势,使皮肤对冷刺激较为敏感。

因此,寒冷环境中,人的皮肤血管紧张性增高,血流量减少,化学反应产生的热能相应减少,导致皮肤温度降低。特别是手脚的皮肤温度显著降低,可从30℃骤降至24℃。这也是为什么我们容易感觉接近躯干、头部的皮肤温度高,四肢末梢皮肤温度低的原因之一。

那么,另一个问题就来了:手脚冰凉的现象,为什么女性多于男性?

一是,女性独有的生理特点。

女性的经期会引起身体内激素的变化,导致基础体温随月经周期而变动。所谓基础体温是指在基础状态下的体温,一般在早晨起床前测定。

在月经周期中,体温在卵泡期较低,排卵日最低,排卵后升高0.3~0.6℃。所以在某些时段是会感觉手脚发凉的。

二是,女性对温度的变化更敏感。

刊登在知名医学刊物《柳叶刀》杂志的一项研究显示,女性的体表温度低于男性。虽然女性的体核温度比男人高0.4华氏度,但是女性的体表温度比男性低2.8华氏度,因此手脚普遍比男人冷。难怪女性朋友们总说怕冷,这是有科学依据的。

以上这些都是身体对于外界温度变化的正常反应,也是大多数人手脚冰凉的原因,不必担心。

但大家不能因此掉以轻心,有些疾病也会引起手脚冰凉。

自主神经功能紊乱

压力过大,心理过分敏感,平时过度操心,时常心神不安,会导致自主神经功能紊乱。这一类人,是手脚冰凉的高发人群。

有研究显示,对寒冷耐受力低的人,血液中的铁元素含量不足,并常伴有血液中的甲状腺素降低。女性缺铁主要源于月经。

缺铁时,人体内由于血红蛋白较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,产生热量不足。因此手脚冰凉。

手脚冰凉和心脏功能有很大关系。小蒲姐在前文已经提到,体温和心脏泵出血液,血液中携带氧气,与蛋白质、脂肪、糖发生化学反应进而产生热能有关系。

一旦心功能减退,就会影响血液运行的传输,造成手脚冰凉的情形。如心脏功能减退会导致身体末梢部位血液供应大幅度减少,导致末梢的温度降低。

有些血管疾病,如常见于青年女性的雷诺病和大动脉炎、多发生于男性的血栓闭塞性脉管炎等,都可以影响到人体末梢部位的供血。

甲状腺激素分泌不足

身体中的甲状腺激素分泌不足时,皮肤角化、真皮层水肿导致局部的血液循环减慢,产热不足,对冷的反应更敏感。

此外,食物是机体重要的热量来源。如果人为减肥过度,血糖太低,就会发生手脚冰凉的现象。

如果手脚冰凉是疾病引起的,毋庸置疑,肯定需要对症治疗。如果手脚冰凉是身体遇冷时的正常生理反应,我们该做些什么呢?重点说说吧。

小蒲姐听到最多的版本是,手脚冰凉是吃得太少。多吃点,身体才热乎。

还有一种说法,宣称红肉、红枣、生姜等食物,能够加速身体产热,把手脚变暖。

哟,乍一听,挺有道理。打住,咱们来捋一捋。

前面说了,手脚冰凉是身体对于寒冷的正常反应。如果外界温度低,吃了很多食物,但都是凉的食物,会有效果吗?食物虽然提供了热量,但凉的食物直接刺激人体,使手脚更加冰凉。

通常吃完东西,手脚暖暖的,那是因为食物是热的。你品,你细品,是不是这么个道理。

可惜吃热的食物,只能暂时缓解手脚冰凉。喝热水、吃火锅,同样如此。

想让手脚长时间变暖,要从根本原因着手:让外界温度提高一些,身体散热少一些。

小蒲姐针对根本原因,给出一些方法:暖气暖风热水袋,发热工具用起来;衣服鞋子穿厚点,袜子手套来保暖;平时还要多锻炼。冬天已来,手脚变暖计划是时候提上日程了!

愿你三冬暖,愿你春不寒,愿你天黑有灯、下雨有伞,愿你一路上有良人相伴,愿你所有快乐无需假装,愿你此生尽兴、赤诚善良,愿你惦念的人能和你道晚安。

今天是感恩节,永远爱你们,感恩一年的牵手、关注、阅读、点赞和分享,时时刻刻离不开你们,愿蒲公英医学情报总局年年都有你们的相伴。

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好了,文章到此结束,希望可以帮助到大家。

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