拔罐减肥食谱？如何科学制定中医拔罐减肥食谱

大家好，今天小编来为大家解答拔罐减肥食谱这个问题，如何科学制定中医拔罐减肥食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

虽然中医拔罐减肥效果很明显，但是生活中本就没有一劳永逸的事情，所以单纯靠一两次拔罐减肥方法还是不够，就所以还要搭配日常饮食才能瘦出健康好身材。今天小编要为大家介绍制定拔罐减肥食谱的8大原则。

中医拔罐减肥食谱八原则

1、限止总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即天天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2kg～5.0kg为宜，天天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。

2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20～30。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。

3、限止脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症，在限止饮食能量供给的同时要限止饮食脂肪的供给，特别是动物性脂肪的供给。脂肪轻易沉淀在皮下组织和内脏器官四面，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应操控在总摄入能量的25～30

4、限止糖类：糖类的供给应该操控在饮食总能量的40～55，幸免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食品。食品纤维的摄入量可以不加限止，所以应适当多食用高纤维食品。

5、限止食盐和嘌呤：食盐可以导致口渴和增加食欲，过多的食用不利于肥胖症的治疗，3g/d～6g/d为宜;嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担，所以，动物的肝、心等也要限止食用。

6、烹饪方法及餐次：食品的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主，忌用油煎和炸等方法。进食的餐次要因人而异，通常3～5次/天为好。

7、其他：在保证标准饮食的同时，多吃蔬菜，这样可以增加饱腹感且能量比较低，但是一定要吸取足够的营养。

想知道如何如何科学制定中医拔罐减肥食谱吗？那么你一定要遵守小编分享拔罐减肥食谱八原则，它能保证你辛辛苦苦的拔罐减肥成果不会功亏一篑。

文章到此结束，如果本次分享的拔罐减肥食谱和如何科学制定中医拔罐减肥食谱的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！