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早泄的锻炼方法通常包括提肛运动、散步、适度慢跑、深蹲或踮脚、瑜伽等。适度且正确的锻炼对改善早泄、缓解情绪有一定作用,可作为早泄的辅助治疗措施。
1、提肛运动。患者可以经常进行提肛运动(即有规律的往上提收肛门,然后放松),能改善肛门括约肌的功能,增强盆底肌力量,从而对缓解早泄的症状会有一定的作用。
2、散步或者适度慢跑。患者可以经常散步或者适度慢跑,增加肌肉力量,促进血液循环,增强体质,对改善早泄有一定的作用。
3、深蹲或者踮脚。患者可以经常进行深蹲或者踮脚,增加下肢和盆底的肌肉力量,对改善早泄也是有一定作用的。
4、瑜伽。早泄患者如果出现焦虑、抑郁等不良心情,可适当练*瑜伽,从而帮助放松心情,缓解不良情绪。
但需要注意的是,锻炼对早泄只能起到辅助治疗的作用,患者不能仅仅依靠锻炼来治疗早泄,而是要及时去正规医院的男科或者泌尿外科就诊,在医生指导下进行相应的治疗,以免延误病情,造成不良后果。
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