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月经后吃什么好 月经后的补气血食谱

大家好,关于月经后吃什么好很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于月经后的补气血食谱的知识,希望对各位有所帮助!

月经过后吃什么好?经期过后会女性身体内会流失大量铁质,应多补铁,同时还要补气血。下面介绍月经后的补气血食谱。

女性在每个月都有一周的生理期,会感到无力、头晕,有些还会伴随着肚子痛。一般在月经过后,女性就要吃补气血的食物。那么月经过后吃什么好呢?

月经过后吃什么好

中医向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法由个人的喜好,产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。

发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

菠菜是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

龙眼肉就是桂圆肉,每年夏季都有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

月经后的补气血食谱

a、将乌骨鸡、黄芪洗净,之后将乌鸡去内脏斩块。

b、将材料一同放至锅中,加适量清水,先武火煮沸,再改用文火慢煮2~3小时,煮至烂熟,调味后服食,连服3~5日,1次/日。

原料:粳米100克,桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克,白酒15克。

a、粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分。

b、取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里,将小杯子放于开水中直至阿胶溶解。

c、桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核。

d、锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一后,加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥,加入融化的阿胶搅匀即可。

月经后几天是排卵期1、对于经期比较稳定的女性:排卵日一般是下个月经潮来之前的第14天,那么在这天的前面5天,包括这天以及这天的后面4天,就称之为排卵期,也就是说,一般女性的排卵期是十天。

2、如果月经周期不稳定,排卵期可以通过这样的方法来推算:排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天,排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。计算方法是以本次月经来潮第一天为基点,向后算天数。

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