消化不好怎么调理？在这4个方面入手

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俗话说的好：吃嘛嘛香，身体倍棒，但是遇到消化不良的问题就不是这种情况了。如果连续消化不良，身体对营养的吸收就会减少，身体就会越来越差，一定要及时纠正消化不良的症状，让身体更健康。

消化不好怎么调理？在这4个方面入手

消化不良时，经常会有食物堆积在胃里的感觉，不妨少吃多餐，不要吃太多，每餐保持五分饱。把一日三餐分成一日四餐或一日五餐，但不一定要每餐都吃主食，可以选择一些蔬菜沙拉或者容易吸收的食物。

2.选择正确的食物

除了少吃多餐之外，还可以选择一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、五谷杂粮等。食物中的纤维可以帮助肠道蠕动，提高胃动力，促进食物消化。消化不良期间，不要吃糯米、油腻等不易消化或会给肠胃增加压力的食物。

饭后百步走，活到九十九。饭后绝对禁止剧烈运动，但可以适当散步。因为在散步的过程中，肠道可以更快更大幅度地运动，使这些食物在蠕动中分解消化。如果吃完饭马上坐下，不仅会造成食物堆积，还容易长小肚腩。

消化不良也可以多喝水，因为喝水可以清洁肠道，但不能在饭前饭后喝水。因为此时喝水会稀释胃酸，而胃酸是消化食物的重要物质，最佳时间是饭前饭后一小时。多喝水并不意味着大量饮水，而是频率高。

如果是一时的消化不良，从上面4个方面入手就可以了。但要是长期消化不好的话，可能是胃部出现了问题，一定要及时就医，提高警惕。

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