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湿气重的人有哪些症状 湿气重的五个症状

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经常会听见人们这样说“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”其实这句话是形容人体内的湿气过重,让人的精神无法提起来,从而影响人们的生活质量的。那么你到底是不是湿气重?湿气重又有哪些症状呢?

以下几点是身体给发出的信号,

提醒你身体内的湿气重了!

1、身体沉重乏力

湿气重的人常常会有胸闷的感觉,长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。

2、大便粘滞不畅

正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走,说明体内有湿,消化吸收功能异常。

假如照镜子的时候,发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大,并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话,那就证明体内的湿气太重了,应该及时的调理。如果还伴有面色晦暗且发黄,早晨起床时眼皮浮肿,或眼袋明显,也说明体内的湿气较重。

到了该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱,体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏季。

5、小腿肚发酸

早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛,很沉重,还发现最近的体重增加了不少,虚胖,也是体内湿气重造成的。

湿气重怎么办?

给身体排湿不要吃太寒凉的食物,多吃健脾胃、去湿食物,如薏米、冬瓜、山药、红枣、扁豆等,适当温补,让湿气随大小便外排。平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者,为提高免疫力,可以吃一些山药和大枣。

小编还要推荐几款祛湿药膳给大家:

原料:西瓜翠衣30g、冬瓜皮20g、薏仁米20g、陈皮10g、茯苓15g、赤小豆20g。

做法:取上述药材洗净,放入锅中加入适量清水煎煮,取药汁饮用。

桂花大炒苦味瓜

原料:苦瓜1根、绿豆芽150g、木耳50g、金华火腿50g、胡萝卜1根、瑶柱50g、香菜100g、鸡蛋5个、葱姜蒜适量。

1、苦瓜去瓤切丝,放入调好的蜂蜜水中浸泡;

2、木耳、金华火腿、胡萝卜和瑶柱切丝,把切好的木耳丝和胡萝卜丝放入开水中汆烫;

3、鸡蛋打散后搅拌均匀,锅中放入底油,待油温三成热时放入鸡蛋,迅速搅动打碎,然后盛出来;

4、再向锅中加入底油,烧热后加入火腿丝煸炒,煸香后加入胡萝卜丝、木耳丝和苦瓜丝,旺火爆炒;

5、依次加入适量的料酒、生抽、蚝油调味,然后再加入绿豆芽、炒好的鸡蛋和瑶柱丝;

6、最后再加入几滴香油,大火煸炒出浓郁香味后即可出锅。

运动出汗是很好的除湿气的方法,每天坚持适量的运动,可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排到体外。可以试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极拳等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

除湿保健7要素

1、保持室内空气流通

房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口,因为“甜腻化湿”。

3、吹干头发再入睡

洗头洗澡时,要注意擦干水分,弄干头发后,再入睡,不然湿气进入体内,影响身体健康。

4、保持衣物干爽

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。

尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体,淋雨后要及时换上干衣服。

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OK,关于湿气重的人有哪些症状和湿气重的五个症状的内容到此结束了,希望对大家有所帮助。

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