焦虑症吃什么好 焦虑吃什么食物好

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1、·一、全麦面包。因为谷类中含有微量矿物质硒，对这份精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。全麦食物可以有兴奋精神的作用，同时也可以有缓解焦虑情绪的效果。

2、·二、葡萄柚。不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪，提神醒脑、抗焦虑。其所含的高量维生素c不仅可以维持红细胞的浓度增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等新酚物质的重要成分之一。

3、·三、菠菜。菠菜除含有很多铁之外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺少叶酸则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研讨发现，那些无法吸取满足叶酸的人，五个月后都无法入眠并发生健忘和焦虑等症状。

4、焦虑症患者一定要注意饮食禁忌，避免吃辛辣刺激、油腻、肥厚、腌制等难于消化吸收的食物，容易加重胃肠道的负担，影响血液循环，造成神经系统紊乱等。尽量多吃些清淡营养的食物，多吃些新鲜果蔬，还要积极锻炼身体，并且保持积极乐观的心态。

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