瓶颈期(如何度过人生瓶颈期)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于瓶颈期和如何度过人生瓶颈期的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享瓶颈期以及如何度过人生瓶颈期的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

如何度过人生瓶颈期？“上进心”也许是你最大的障碍

颜如晶在《奇葩说》里讲：人生遇到瓶颈时，上进心是最大的煎熬。

有上进心是好事，但遇到瓶颈时，上进心却可能变成颈上的枷锁。

我的来访者小莉就是如此，她一直对工作拼尽全力，可以算得上职场中的拼命三娘。

但这几个月换了新工作，她却开始很抗拒去上班。

我跳槽到一家大公司，人际关系突然变得很复杂，有些适应不了。

而且任务难度很大，我经常做不到，惭愧得没脸面见老板和同事。

可以看到，进入一个更复杂的环境，面对高难度的挑战，让小莉陷入急需调整的瓶颈期。

但强烈的上进心，却让她无法接受缺乏胜任力，内心充满了焦虑感。

为什么在遇到瓶颈时，上进心反而会变成一种妨碍呢？

缺乏耐心，总想着要一步到位

根据心理学中的“短板效应”，一个木桶能装多少水，取决于最短的那块木板。

瓶颈期之所以出现，通常是因为短板暴露出来，制约了我们迈入新阶段的能力。

而要突破限制，让自己装入更多的水，我们就需要花大量时间来完善短板。

但对于力争上游的人来说，他们典型的思维是：

我应该立刻做到很好。这样充满缺陷的我，根本是无法接受的。

所以在事业处于低潮期，必须用水磨功夫去提升弱项时，上进心很强的人就会充满挫败感。

毕竟现实里的自己，远不如预期的那样进步神速，很快就达到理想目标。

在没有突破瓶颈期前，理想和现实的差距会导致心理冲突，让人每天遭受焦虑自责等负面情绪的折磨。

就像我的来访者小莉，适应新工作时总是害怕犯错，被领导和同事瞧不起，因为严厉的自我要求而倍感煎熬。

我跟小莉分析说：“你有能力游刃有余地做好这份工作，但并非在当下，而是你不懈努力的三个月之后。”

让她把心理定位确立在此岸，不要现在就拿彼岸的状态来要求自己，然后因为期待落空而感到难过。

如果你跟小莉的情况相似，那一定要保持合理的预期，做好从此岸慢慢走向彼岸的心理准备，避免一开始就端着“我必须做到很好”的信念。

需要外界的即时反馈，很难做到延迟满足

相信很多人都发过誓要好好学英语，练出八块腹肌或者小蛮腰。

但现实的结果往往是，单词书只看到“abandon”就放弃，办了健身房的年卡却只去过一两次。

虽然我们的确有要变好的想法，但中途因为太难熬，没有熬过缺乏掌声和认可的潜伏期，最终没能坚持下去。

很多人觉得，这是懒惰或者缺乏意志力导致的。

其实，强烈的上进心才是主要原因。

很多人迫切地想要改变，是因为他们的自我认同感比较低。

希望变得像社会宣扬的完美偶像那样，收获来自外部世界的认可。

带着求赞美求认同的心态，我们碰到瓶颈时会很失落并想要放弃。

比如健身房去了好几周，肌肉线条还是不明显，也没什么人关注自己，你很可能就自暴自弃地想：“反正再怎么练，我也做不到八块腹肌啊。”

因为缺乏外界的积极反馈来增强自我认同感，在潜伏期很容易失去前进的动力。

要顺利度过这个阶段，可以从两个方面入手：

曾经有来访者告诉我，他是如何坚持每个月读完一本英文小说的。

晚上看完30页书，第二天午饭多加个肉菜，用食物的福利来鞭策自己。

时不时把阅读记录和书摘分享到朋友圈，让身边人产生“高大上”“有深度”的印象。

后期能够无障碍地阅读英文材料，看英文字幕的电影，也会带来很强的成就感。

给行为设置强化物，有助于我们瓶颈期的突破。

太在意外界的评价，忽视了本心

在谈到目标定向时，心理学家会把人分为两个类型：

表现目标为主的人：会把获得他人好感，避免被人嘲笑当成重心。

掌握目标倾向的人：注意力聚焦于学到了多少知识，有没有把事情办好上，相对来说没那么在意外界评价。

上进心过强的人，通常会在表现目标上栽跟头。

就像刚开始提到小莉这个个案，她努力的方向不是多掌握技术，而是如何得到领导和同事的认可，让自己不要变成被人鄙视的存在。

因此，当她处于瓶颈期，工作上有很多需要改进的地方，经常被人批评指正时，强烈的焦虑感也就随之而来。

外界不满的声音，其实威胁到了她的核心价值观——收获赞美，在竞争中比同事做得更好。

因为小莉采取的是表现型的目标定向，她没办法忽略外界的眼光。

总会因为做得不够好而患得患失，难以在瓶颈期安心地打磨自己。

清醒一点！你已经做得很好了

如果你太过在意他人的评价，那就要尝试从表现目标变为掌握目标，将重心转移到专业技能的学*上。

1.我们需要放下“又犯错了我看起来真蠢”的观念，用“从错误里我学到什么”的想法去替代。

淡化外界看法这个维度，更多从知识汲取的视角去看问题。

别人怎么看待你，其实并不重要。关键在于你是否学到新东西，在错误中进步。

只要你能力上去把事情办好，口碑就自然而然地起来了。

2.清空自己，回归到学*和不断成长的初心，瓶颈反而变成我们提升的契机。

世间万物都是双刃剑，我们既然享受它所带来的福利，必然也要承担相应的代价。

当你处于人生的瓶颈期时，要正确地使用上进心。

适当的停下来，归零，审视自己，也是一种努力。

3.不逼迫自己短时间内一飞冲天，重新获得周围人的认可，而是把眼光放长远。

看到专业技能上的不足并好好打磨，激励自己耐心地突破各种难关，从此岸逐渐向彼岸靠近。

希望正在看文章的你，能通过今天的分析得到一点启发。

找准了努力的方向，上进心就是成功的加速器，让瓶颈期的突破事半功倍。

世界和我爱着你。

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