痰湿体质如何调理(中医教你痰湿体质调理处方)

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1、痰湿质性格偏温和稳重，多善于忍耐，平时要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响，多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，多与别人交谈、沟通，及时消除情绪中的消极因素。

2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学*、工作、睡眠、休息，要有充足的睡眠，忌熬夜。不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。面部皮肤油脂较多，多汗且粘，注意面部和全身皮肤清洁。

3、痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，要长期坚持体育锻炼，最好是选择有氧运动项目，快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要循序渐进，适量，可让身体多出汗，贵在坚持，每周最少3次，每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈均可选择。也可练气功如动桩功、保健功、长寿功等。运动能让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

4、多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等，少食肥甘厚味及生冷之品，酒类不宜多饮，可常食用药膳，如“芡实莲子苡仁汤”等（排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块）。

5、可经常进行相关穴位按摩。如每天按压丰隆穴（腿的外侧膝眼和外踝两个点连线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸）数次，每次1到3分钟。也可每天用艾灸足三里穴。也可用陈皮、茯苓皮煎水沐足浸泡30分钟/次，每周2-3次。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。

6、痰湿明显或已进入中年的人，可用健脾燥湿化痰的药物进行调理。如半夏、陈皮、茯苓、白术、桔梗、贝母、瓜蒌、竹茹等，可把其做成简单方便的膏方长期服用。也可常服用平胃散、六君子丸、金匮肾气丸调理，以绝痰湿化生之源。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案，以取得最佳效果。

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