瘦身的方法？瘦身的10个秘诀

这篇文章给大家聊聊关于瘦身的方法，以及瘦身的10个秘诀对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

?过年这一段时间，不是在拜年的路上，就是在家里等别人来拜年。

一群人吃饭，所以口味难免会重油盐一点，记得饭前水增加饱腹感，或者饭前喝点汤。

?等闲下来后，想再减个六七斤，还是需要管住嘴。控制饮食，控制每日摄入的油量、盐量、糖量，以及食量。尽量心里有个数。

?减肥记住一句话：“管住嘴，迈开腿，健康生活永相随”。

?2、能吃善吃。

?善吃是福，吃饭的顺序最好是：汤或喝点儿水、青菜、米饭、肉，适合肠胃不好的人。

吃饭的时候细嚼慢咽，不要吃的太快，饮食不仔细，身材不到位。

?3、少喝饮料，少喝含糖饮料。

?很少吃糖、饮料也很少喝，多喝水，少喝饮料。

不知道别人其他地方的饮食*惯如何，反正小张过年这一段时间都喝了不少饮料。

?4、少吃夜宵。

?晚上真的别吃东西了，而且糖分高的水果晚上也别吃太多，九点之后不进食，十点之后不喝水。

?三餐以外的零食少吃，三餐以外的饮料少喝，三餐以外的烤肉夜宵少吃，如果你的运动量不大，那就控制自己的摄入量。

?5、吃饭时少看手机。

?改掉吃饭时看手机的*惯，其实应该说，吃饭时，不看任何电子屏幕，包括手机、电脑、电视。

过年这一段时间是因为人多一起吃饭，所以看手机的时间少，别忘了工作的时候，也要少看手机。

?6、坚持运动。

?保持适量的运动，想要保持身材，管住嘴，迈开腿，是基础的方法，锻炼都不能坚持，又怎能坚持其他的健康瘦身方式呢。

?每周不少于100分钟的运动时间，运动不到位，身材不到位。

?7、?揉腹，收腹。

?行动是关键，早晚多揉腹，早上醒来晚上休息揉腹，平躺在床上，把手放在肚脐周围，顺时针，逆时针，两个方向各揉30下。

?平常有意识的收腹，走路时收腹，更好的保持平坦的腹部，减少腹部的脂肪堆积，这也能够有助于自己瘦肚子。

?8、拉伸的*惯。

?其实想要全身的线条更流畅，好看，还是需要付出一些努力的，比如你想让腿部更有曲线感，适当的腿部拉伸，在家做10分钟的高抬腿动作，睡前蹬15分钟自行车，瘦腿。

??9、自律一点。

?你想瘦身，你想要一些美好的变化，就得经历一段自律的日子。

?要么适量吃，要么多动，两个做好了，身材就随它去吧。

?10、?目标和时间期限。

?你想瘦身，那就去设立瘦身目标，然后在期限时间内坚持*惯，饮食方面，运动方面，作息方面，多方面坚持。

?生活中有很多*惯，只要你有所付出，就一定能有所收获。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。