睡不着失眠怎么快速入睡(三部让你快速入睡)

很多朋友对于睡不着失眠怎么快速入睡和三部让你快速入睡不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、晚上翻来覆去睡不着，白天又没精神？这可不是小问题哦！曾经的我也是个半夜四点还在数羊的人，不过现在的我，一沾枕头就能呼呼大睡。今天就来给大家分享一下我试过的非常有用的四个方法，让我们一起拯救失眠！

2、首先，有条件的可以泡个澡，就像给身体来个SPA。条件有限的也可以放个泡脚丸在泡脚盆里泡个脚，享受三十分钟的放松时光，让身体的疲劳一扫而空，促进血液循环。这样一来，睡觉的时候就会感觉轻松无比，美梦自然来。

3、接下来，躺在床上后，和手机说拜拜。长时间盯着手机看，只会让你越来越清醒。我呢，会给手机充上电，然后拿起我那些介于看的懂个看不懂之间的纸质书。也可以看下化学物理课本重温一下上课睡觉的感觉。看到眼睛有点发酸，有点困意的时候，就赶紧放下书，闭上眼睛，进入甜美的梦乡，任谁都叫不醒。

4、相对于那些轻音乐，我感觉白噪音更容易入睡，下雨天听着雨声就特别想睡觉。所以可以选择一些舒服的白噪音增加点睡眠氛围！

5、如果尝试了各种方法都觉得没效果，那可能不想睡觉的不是你的身体，而是大脑。是因为太焦虑失眠。躺在床上就别想那么多，什么睡不着怎么办、睡眠质量不好怎么办，统统抛到脑后。找个舒服的姿势，让眼睛和肌肉都放松下来。把自己想象成一团软趴趴的橡皮泥，全身放松的感觉超棒的，很快就能入睡啦。没试过裸睡的可以去试一下！试过的人都直呼过瘾哦！

6、不过，千万别喝含咖啡因的饮料。有人觉得酒精能帮助快速入睡，我是不太推荐的我之前就有过惨痛的经历，晚上喝了之后虽然能睡着，但是会有失重掉下去的感觉，还会一整晚头疼，简直太折磨人了。那种感觉像是脑子过载需要强制停机休息！可能也是因人而异吧！

7、你们还有什么独家的助眠小妙招吗？赶紧在评论区分享吧，让我们一起找到最适合的方法，拥有好睡眠！

如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。