睡觉前喝牛奶好吗 睡觉前喝牛奶的好处与坏处

很多朋友对于睡觉前喝牛奶好吗和睡觉前喝牛奶的好处与坏处不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一般认为睡前喝纯牛奶有助于睡眠，为身体补充钙质和蛋白质，但也存在一定的弊端，并非所有人都适合睡前饮用牛奶，如过敏人群、消化不良人群等。

1、好处：牛奶中含有L-色氨酸，L-色氨酸能促进人体分泌5-羟色胺以及褪黑素，从而调节睡眠，但一杯牛奶中的L-色氨酸总量很少，产生的效果十分有限。部分学者认为，牛奶助眠可能是受牛奶的温度以及心理因素等影响，饮用温热的纯牛奶能够舒缓身体，使人感到放松、舒适，从而更容易进入睡眠状态。睡前喝牛奶还可以提供蛋白质和钙质，可以增强机体免疫力，对于预防骨质疏松有一定的好处，当然，在白天喝牛奶也可以达到同样的效果；

2、坏处：如果牛奶的饮用量过多，可能增加胃部饱胀感以及夜晚排尿次数，反而影响深度睡眠。部分纯牛奶脂肪含量过高，可能导致体重增加以及血脂升高。机体入睡后唾液分泌减少，牛奶残留在口腔中会促进细菌生长繁殖，从而侵蚀牙齿，引起一系列口腔问题。此外，腹部手术后以及尿路结石的患者都不适合睡前喝牛奶，可能引起不适反应或加重病情。如果是对牛奶过敏以及消化不良的人群，也不能晚上喝牛奶，否则会引起过敏反应或者使消化不良加重。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。