睡觉时身体突然抖一下可能是太累了 睡觉时身体突然抖一下

各位老铁们好，相信很多人对睡觉时身体突然抖一下可能是太累了都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于睡觉时身体突然抖一下可能是太累了以及睡觉时身体突然抖一下的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、相信很多人都有过这样的经历：你正要进入睡眠时，脚下突然踩空，或者身体突然下坠，然后腿一抖，醒了。

2、睡觉时突然一抖的真相到底是什么？湖南妇女儿童医院专家做出解答。

3、事实上，快睡着时的突然一抖是一种正常的生理现象，在医学上，叫做"临睡肌抽跃症"。

4、临睡肌抽跃症是指人在即将入睡时，肌肉的不自主抽动，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

5、有数据表明，大约70％的人在睡梦中抖过。

6、不止是睡觉，例如打嗝、紧张、疲劳时都有可能出现肌抽跃现象。

7、偶尔抖一抖，没啥大事，但如果你抖得太频繁，就得小心，很有可能是身体发出了警报，比如：

8、（1）身体"被掏空":随着工作压力增大、长时间加班等，导致身体过度疲劳、睡眠不足等，容易引起精神紧张。精神长期过度紧张会使大脑神经处于持续兴奋状态，在睡觉的时候就会引起身体发生一系列的反应，比如会不由自主的出现抽搐。

9、（2）缺钙：这种情况一般在学生以及发育期的小孩子身上出现得比较多。成长发育阶段的孩子正在长身体，如果体内的血钙紧缺，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

10、（3）脑部疾病：这是最严重的情况。如果睡觉时身体频繁出现抖一下的现象，同时还会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，需要尽快去医院做个脑部CT或磁共振检查，明确病因。

11、不想总被"抖醒"，应该怎么办？

12、总是被"抖醒"，睡眠体验大打折扣，可以通过以下几个方法来调整。

13、（1）规律作息，让自己睡好生活作息要规律，避免熬夜、晚睡，成年人要保证自己每天7-8小时的睡眠。

14、睡前应放松精神，可以适当做一些舒缓的瑜伽、拉伸动作，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。

15、（2）少喝咖啡、茶咖啡和茶中大量的咖啡因，过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调，从而影响睡眠。

16、健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克，也就是每天不要超过3杯咖啡。

17、（3）适当补钙补钙不止是孩子和中老年人要做的事，年轻人也得好好补钙，不然老了，你咋拼得过其他的大爷大妈，去抢占广场舞的C位。

18、所以，大家平时有事没事，可以适当吃一些补充钙质的食物，减少因缺钙引发的入睡抽动。

19、（4）别趴着睡有些人睡觉姿势繁多，喜欢趴着睡、蜷着睡，这种睡姿会使胸腔被直接压迫，呼吸容易受到阻碍，入睡抽动的概率就更高了。

好了，关于睡觉时身体突然抖一下可能是太累了和睡觉时身体突然抖一下的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！