睡觉起来腰酸背疼，一觉醒来腰酸背疼

大家好，关于睡觉起来腰酸背疼很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于一觉醒来腰酸背疼的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

1、今天我们就来看一看以下睡姿中你有中招吗？

2、成年人一般不会有这种睡姿，成年人的睡姿一般没有如此放飞自我，一般常见的睡姿主要是仰卧、侧卧和俯卧位。

3、那么究竟是什么原因让你感觉睡醒后腰酸背痛呢？今天我们主要来说一说这三种睡姿。

4、仰卧是一个相对比较舒服的睡姿，因为这个时候身体的重量分布比较均匀。那么为什么仰卧睡一觉起来还是会觉得腰酸背痛呢？

5、首先大家可以做一个测试，你正常平躺在床上，可以用手探一下你的下腰部，是不是有很多朋友能明显感觉到下腰部没有完全贴实床面？

6、再做一个测试，还是正常平躺，但是在腘窝的位置垫个小枕头，你再感觉下腰部，能不能贴实床面呢？

7、其实这就是你腰酸的原因了——骨盆的位置。

8、前一种属于骨盆前倾的状态，你每天晚上7-8个小时都处于这种状态，后果是什么？显然是容易造成腰部的慢性劳损。后一种是骨盆的中立位或者稍后倾状态。

9、当骨盆前倾的同时，你的腰部肌群为了维持这种姿势，长期处于收缩状态，肌肉无时无刻都在工作，慢慢就容易造成腰肌劳损。

10、所以平时*惯仰卧的朋友注意啦，可以在腘窝下面垫个小枕头，来减轻腰部压力。

11、当我们侧卧位睡觉时，上半身的重量会更多的压在一侧，腰部是悬空的，长期下去会对腰椎有一个侧向的压力，增加腰椎不适。

12、而且这个时候骨盆也是处于侧倾的状态，造成骨盆变歪就不好了呀！

13、我们也可以在侧卧的腰侧垫个腰枕，使得腰部尽量不悬空，减轻腰椎的压力。同时，也可以在双腿中间放个枕头，确保骨盆尽量在中立位。

14、咱们*惯侧卧的人可以尝试看看，确保以相对科学的姿势每天能安心的睡觉。

15、这个睡姿的相对人群还是少一些。

16、趴着的时候可以相对缓解腰背部发酸，发紧，但是趴着睡的时候，腰椎和颈椎处于生理曲度反弓的状态，偶尔趴一会儿无伤大雅，但是长期趴着睡对于腰椎和颈椎肯定是不利的。

17、最后，希望大家每天晚上都能有稳稳的睡眠。

关于本次睡觉起来腰酸背疼和一觉醒来腰酸背疼的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。