神经衰弱怎么调理？神经衰弱怎么调养

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现在生活节奏快，生存压力大，很多人会有这样有的问题：反应慢，脾气暴躁，睡眠不稳等，又或者会精神易兴奋的情况，其实这就是神经衰弱。那么，神经衰弱应该怎么办呢，今天教你几个保健方法，助你走出神经衰弱。

神经衰弱主要症状是各方面能力下降和对各种刺激的反应增强。心理水平上易疲乏，睡眠障碍，注意力不集中，记忆减弱，带恐怖性质的焦虑。对声、光或躯体各部分有病态的易感性，如心脏虚弱及各种性功能障碍。神经衰弱定义指出，本症患者精神容易兴奋和脑力容易疲乏，常伴有情绪烦恼和一些心理生理症状。有学者认为神经衰弱者的疲乏是有选择性的，即对有兴趣的情绪体验不易疲乏，而对无兴趣或潜意识中有抵触情绪者则容易疲乏，这是其特点。

1、通过精神引导，帮助患者走出紧张的氛围。患者需要正确认识自己的疾病，树立战胜疾病的信心，对生活重新希望，才能有效治愈神经衰弱。其次，要消除对疾病的恐惧，将引起神经衰弱的不安情绪消除，神经衰弱自然可以不药而愈。

2、家人和朋友要给予患者更多的关心和帮助。许多患者是因为突然的变故或者重大事情引起的忧思过度和情绪紧张，想要克服这些不良情绪，需要周围人的引导和关心。结合充足的运动和休息，可以转移患者的注意力，可以通过引起患者的兴趣改变其想法，让其从不安情绪中走出来，建立信心。

3、运动保健：运动会提高大脑中某些化学物质的分泌。能贯彻“经常运动”守则的患者，失眠复发率较低。神经衰弱病人的锻炼，也必须有一定的强度、持续时间和频率、才能达到预期效果。以健身操为例，推荐每周至少3次，每次持续15-20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，建议病人每天步行1500米，并力争在15分钟内走完；以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。

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