糖尿病饮食注意，科学的糖尿病饮食要注意这些

其实糖尿病饮食注意的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解科学的糖尿病饮食要注意这些，因此呢，今天小编就来为大家分享糖尿病饮食注意的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

1、被糖尿病找上门，就真的是这也不能吃，那也不能吃吗？实际上，糖尿病饮食应注意：

2、糖尿病，首先的确是控制饮食。但控制，绝对不是不吃。不吃，人体就会缺营养素，反而对身体不好。

3、那各种食物，应该怎么吃，吃多少呢？

4、首先应当考虑的是每日能量摄入是否足够。如果能量摄入过低，人体处于饥饿状态，就会引发脂质代谢紊乱，甚至出现酮血症，危及生命。

5、我们推荐主食粗细搭配，白米饭等细粮与糙米、荞麦、青稞等粗粮各占一半。

6、肉属于优质蛋白，在体内利用率较高，胜过豆制品蛋白，所以，糖尿病人必须吃肉！

7、白肉优于红肉，鱼虾>鸡鸭>瘦牛羊>猪肉，每天3两以内为宜。

8、糖尿病病人不仅要吃肉，还要吃油。油也有好油和坏油，各种饱和脂肪酸、反式脂肪酸，都是坏油，如牛油、羊油、棕榈酸等。

9、不饱和脂肪酸多是好油，如橄榄油、山茶油、花生油、菜籽油、豆油以及坚果等。一般来说，不饱和脂肪酸每日占能比不超过10%，每日20～25g烹调用油即可。

10、蔬菜和水果主要提供膳食纤维和维生素。推荐每天吃新鲜的绿叶蔬菜500～1000g、五颜六色的水果200～300g。在这个范围内不必顾虑其含糖量，您可以换着花样吃。

11、饮酒影响胰岛素的正常分泌，容易导致低血糖和高血糖的发生。而且，饮酒还会对肝脏、消化道造成损伤。有百害无一利。

关于本次糖尿病饮食注意和科学的糖尿病饮食要注意这些的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。