补铁的水果有哪些补血的水果，补铁的水果有哪些?孕妇

哪些水果含铁？这是很多人关心的问题。铁是人体必需的微量元素之一，在氧运输、细胞呼吸、免疫调节等重要生理过程中发挥着重要作用。很多人由于饮食不均衡或吸收不良，体内缺铁，导致贫血、乏力、头晕等症状。提供铁的水果可以帮助您吸收足够的铁以保持健康。

补铁水果一：红枣

大枣是一种营养丰富的水果，含有大量蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、铁等微量元素。每100克红枣中含有约1.2毫克铁，可有效减少贫血问题。此外，红枣还具有滋阴润肺、益气血、调理肠胃的功效。

补铁水果二：苹果

苹果是一种常见的水果，在市场上很容易买到。它含有丰富的果胶、膳食纤维、维生素C等营养成分，对身体排毒、减肥、降血压有效。同时，每100克苹果还含有约0.12毫克的铁，这也有助于减少贫血问题。

补铁水果三：石榴

石榴是一种高营养水果，富含多酚、维生素C、钾、铁等微量元素。每100克石榴籽中约含铁1.2毫克，可有效减少体内贫血。此外，石榴还具有抗氧化、降压、抗菌、抗炎等功效。

补铁水果四：草莓

草莓是大家熟悉的水果，含有大量的维生素C和多种营养成分。 100克草莓约含铁0.6毫克，也有助于减轻贫血问题。草莓还具有美容护肤功效以及助消化作用。

总之，富含铁的水果种类很多，您可以根据个人口味和喜好进行选择。不过，仅仅吃含铁的水果是不够的，还必须注意膳食的合理性和组成，避免过量摄入。只有保持正确的饮食和生活方式，身体才能保持健康。