补钙的十大好处，补钙有哪些好处与坏处

补钙的作用和好处有哪些？

一、补钙的作用

钙是人体重要的矿物质元素之一，也是骨骼、牙齿、肌肉等组织的重要组成部分，还有助于促进神经传导、细胞膜功能和肌肉收缩。它维持人体的正常功能，如骨骼的形成、发育和肌肉功能的维持。

2. 补钙的好处

1.强化骨骼

补钙可以帮助增加骨骼强度，降低骨质疏松的风险，这样可以预防骨质疏松，大大减少人体受伤的可能性。

2.保护牙齿

钙是牙齿的主要成分，补钙可以促进牙齿生长发育，提高牙齿韧性，降低蛀牙风险。

3、减少动脉硬化

补钙可以有效降低血管僵硬的风险，减缓血管僵硬的进展，降低心脑血管疾病的发病率。

4.降低血压

钙可以有效降低血压，降低患高血压的风险，保持良好的血液循环，预防和减轻高血压症状。

5、增加免疫力

钙增强人体的免疫力，增加人体血液中的抵抗力，减少传染病的发生，保证身体的健康。

6.调节血糖水平

补钙有助于身体调节血糖水平，降低患糖尿病的风险，维持正常血糖水平，预防糖尿病的发展。

换句话说，补钙有助于强健骨骼、保护牙齿、减少动脉硬化、降低血压、增强免疫力、调节血糖水平、降低患病风险、保持身体健康。

虽然补钙的功能和好处非常重要，但过量补充也可能会产生副作用，所以补钙前一定要咨询专业医生，以免因摄入过多而产生副作用。另外，建议每天多吃牛奶、燕麦、芝麻、豆芽等富含钙的食物。这样可以有效维持体内钙平衡，促进人体健康。