月子里补血补气的食物有哪些，食疗补血补气食谱大全

补血补气的食物是指具有补血补气作用的食物，可以改善人体的气血，从而达到补血补气的效果。那么补血益气的食物有哪些呢？

一、蔬菜

1、芹菜：芹菜含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助补充人体必需的营养成分，促进血液代谢，补血益气。

2、萝卜：萝卜含有丰富的维生素C，能增强人体免疫力，补血益气，促进血液代谢。

3、西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C、钙等营养成分，有助于促进血液代谢、补血益气。

4、茄子：茄子含有丰富的维生素C和矿物质，可以促进血液代谢，补血益气，改善贫血症状。

二、水果

1、苹果：苹果富含维生素C和钙，促进血液代谢，补血益气，改善贫血症状。

2、橙子：橙子含有丰富的维生素C，能促进血液新陈代谢，补血益气，改善贫血症状。

3、柚子：柚子富含维生素C和矿物质，可以促进血液代谢，补血益气，改善贫血症状。

4、梨：梨含有丰富的维生素C和矿物质，可以促进血液代谢，补血益气，改善贫血症状。

三、肉类

1、牛肉：牛肉富含维生素B和铁，促进血液代谢，补血益气，改善贫血症状。

2、羊肉：羊肉富含维生素B和铁，促进血液代谢，补血益气，改善贫血症状。

3、鸡肉：鸡肉含有丰富的维生素B和铁，促进血液新陈代谢，补血益气，改善贫血症状。

4、鱼：鱼含有丰富的维生素B和铁，可以促进血液代谢，补血益气，改善贫血症状。

四、奶制品

1、牛奶：牛奶富含钙、铁、维生素B，促进血液代谢，补血益气，改善贫血症状。

2、酸奶：酸奶富含钙、铁、维生素B，促进血液代谢，补血益气，改善贫血症状。

3、黄油：黄油富含维生素A、维生素D、钙，促进血液代谢，补血益气，改善贫血症状。

4、黄豆芽：黄豆芽含有丰富的维生素B和铁，可以促进血液代谢，补血益气，改善贫血症状。

也就是说，养血补气的食物有芹菜、萝卜、西兰花、茄子、苹果、橘子、柚子、梨、牛羊肉、鸡肉、鱼、牛奶、酸奶、黄油、豆芽等。